4주동안 체지방만 감량 가능? 스위치온 다이어트 1주차 리얼 후기 (+비포애프터 포함)

#다이어트 #다이어트브이로그 #스위치온

타임라인
00:00 스위치온 다이어트 시작
00:40 다시 돌아온 비포 눈바디 타임
00:50 Day1
03:24 Day2
05:02 Day3
07:35 Day4
08:35 Day5
12:10 Day6
13:53 Day7 (비포 애프터 눈바디/ 인바디 비교)
14:20 2주차 다음 편 예고


모든 쉐이크는 당류 5g, 단백질 함량 15~20g이상인 것으로 택해서 진행함. 아몬드 브리즈 언스위트 150ml와 혼합해서 마심.

Day1
아침 플라이밀 초코
점심 오늘로 초코
저녁 베노프 초코
간식 뉴욕웨이라이트 초코
:총 탄수 51.4g 단백질 84g

Day2
아침 잇더핏 초코
점심 잇더핏 초코
저녁 베노프 초코
간식 잇더핏 초코
:총 탄수 56.2g 단백질 83g

Day3
아침 오늘로 초코
점심 잇더핏 초코
저녁 잇더핏 초코
간식 뉴욕웨이 라이트 초코
:총 탄수 49.6g 단백질 84g

정석 스위치온에서는 1~3일차에 총탄수 50g내로 제한됨. 최대한 50g내로 먹으려고 했는데, 1~2째날에는 조금 오바 됐음.ㅠㅠ

Day4
아침 잇더핏 초코
점심 순두부 찌개
저녁 잇더핏 초코
간식 X(밥먹고 배불러서 패스..)

Day5
아침 베노프 크런치베리
점심 베노프 초코 (바빠서 밥 대신 쉐이크로 대체)
저녁 베노프 헤이즐넛
간식 베노프 헤이즐넛

Day6
아침 베노프 헤이즐넛
점심 명란오이비빔밥
저녁 베노프 헤이즐넛+초코 혼합
간식 슬림버니 쿠앤크 얼린거+안얼린거



BGM

Song : 지꿍 -흘러가는대로 살고싶은 브금
자료출처 :    • 흘러가는대로 살고싶은 브금  

Song : 지꿍 -일루와유 노동의 숲 브금
자료출처 :    • 일루와유 노동의 숲  

Song : 지꿍 - 마스터와 캠핑 나들이 브금
자료출처 :    • 마스터와 캠핑 나들이 브금  

Song : 지꿍 -기분이 꽁기꽁기한 브금
자료출처:    • 기분이 꽁기꽁기한 브금  

Song : 지꿍 -뽀야미의 방학숙제 브금
자료출처 :    • 뽀야미의 방학숙제 브금  

Song : 지꿍 -탁호의 약히 하우스 브금
자료출처 :    • 탁호의 약히 하우스  

Song : 지꿍 -어서와요 마을 사무소 브금
자료출처 :    • 어서와요 마을사무소 브금