Os Melhores Suplementos para DIABÉTICOS Ganhar Massa Muscular

Quando se inicia uma academia, em geral busca-se fortalecimento e ganhar massa muscular. Esse é um objetivo comum para muitas pessoas. No entanto, para os diabéticos, esse processo pode apresentar alguns desafios únicos.

A manutenção dos níveis de glicose no sangue é crucial, tornando fundamental a escolha dos alimentos e suplementos adequados. Então, neste vídeo, vamos explorar os melhores suplementos para diabéticos ganhar massa muscular, destacando opções seguras e eficazes para alcançar esse objetivo.

Indice:
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01:12 Suplementos Proteicos
Entre os suplementos para diabéticos ganhar massa muscular, a proteína se destaca como essencial. Para aqueles com diabetes, escolher fontes de proteína de alta qualidade e com baixo teor de açúcar é fundamental.
Opções como whey protein isolado, caseína e proteína vegetal isolada, como a de soja ou ervilha, são excelentes escolhas. Essas proteínas fornecem os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares, sem comprometer os níveis de glicose no sangue.

02:58 Creatina
Outro suplemento para diabético ganhar massa muscular é a creatina. Ela pode ser considerada um dos melhores suplementos nesse sentido, sendo amplamente estudada e comprovada. Ela vai além da parte estética trazendo diversos outros benefícios para saúde inclusive cognitivos.

Para os diabéticos, a creatina monoidratada é uma opção segura e eficaz. Estudos mostraram que a creatina não afeta negativamente o controle glicêmico em pessoas com diabetes. Além disso, pode até mesmo melhorar a sensibilidade à insulina, contribuindo para um melhor controle da glicose no sangue.
Ref.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35063...

03:43 Omega-3
Outro suplemento recomendado para diabéticos, mais voltado para a saúde metabólica, são os ácidos graxos ômega-3. Eles desempenham um papel crucial no metabolismo e na redução da inflamação. Para os diabéticos, esse suplemento é ainda mais importantes, pois, segundo estudos, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações cardiovasculares, sendo bem forte nesse sentido.
Ref.: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

04:20 Vitaminas & Minerais
Além do controle dos macronutrientes, em especial, dos carboidratos para ganhar massa, o diabetico deve prestar atenção no consumo de vitaminas e minerais. Elas desempenham um papel crucial no suporte à saúde metabólica e muscular.

Para os diabéticos, garantir uma ingestão adequada de nutrientes como vitamina D, cálcio, magnésio e zinco é fundamental. Esses nutrientes estão envolvidos em processos metabólicos e na saúde óssea, contribuindo indiretamente para o ganho de massa muscular.

04:57 Conclusão
Em resumo, a jornada para ganhar massa muscular sendo diabético pode ser desafiadora, mas é possível e alcançável com a orientação certa. É crucial lembrar que cada pessoa é única e possui necessidades específicas, especialmente quando se trata de nutrição e saúde. Portanto, para diabéticos que buscam ganhar massa muscular, ter um acompanhamento nutricional especializado na área é fundamental. Caso precise de ajuda nesse sentido, acesse https://www.brdanutricao.com.br/ e confira nossos serviços.

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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico ou nutricionista.