素人が３週間で生まれ変わったくびれ＋ヒップアップ筋トレ【宅トレ/1日1回】[日韓/한일]

よく間違われるから書いておこう🐼…
わたしの名前　×まよ ○まい
まよTVのま(まい)+よ(すんよん・彼氏)

私自身もまだまだ未熟なので、永遠に修行中です！
体型維持10の秘訣/胸痩せしない方法は？→   • 【ENG/KOR】私の体型維持10の秘訣㊙️胸痩せしない方法は?最後まで見...  
まよT Vは語学系・韓国系・旅行系動画中心であり、わたしが筋トレに目覚めたのも３ヶ月前なので、
筋トレの動画はくびれとヒップアップだけです🐒🌸
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今回の動画は、前にあげたくびれ＋ヒップアップ 動画の合体です
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[再生回数３５０万回以上/１７万いいね👍の大好評くびれ動画]
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[最新/３週間で再生回数１００万回超のヒップアップ動画]
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よくある質問
❶いつ運動したら良い？👉モチベーション大事なんでやりたい時にやってます。今回のおしり運動はくびれ運動よりも汗かくので私はお風呂入る前にやることが多いです
❷毎日やっても良い？👉くびれ運動は少しハードなものを集めたんですけど、ヒップアップ運動は勉強しながらしたくて、ゆるめのものを選んだので毎日続けても問題ないかと。筋肉痛がきたらお尻を手でほぐすこと、マッサージすることを忘れずに！
❸１日何セットですか？👉１セット。キツくしたければ(筋肉痛がしんどくない範囲で)もっと回数増やす
❹食事制限は？体重は？👉   • 【ENG/KOR】私の体型維持10の秘訣㊙️胸痩せしない方法は?最後まで見...  
❺お尻の力の入れ方がわからない！👉キュッと持ち上げる感じなんですが、わからなければ💩をキバる時のように….
❻筋肉痛がこない👉筋肉痛は個人差あるのと、ヒップアップ運動は(ながら運動をしたくて)ゆるめメニューを集めてるので、もし運動慣れしてる方で筋肉痛なりたいのであれば単純に回数増やしてハードにしたら良いと思います🙈
❼どうしても腰が痛くなってしまいます👉頭の位置を下げて(もはやマッサージ受けるときみたいに、地面に頭つけても良い)腰反らないように気を付けること、常にお尻に力入れて意識向けることでだんだんと腰よりお尻の筋肉痛が大きくなるかと思います☺️
❽生理時はどうしたら良い？👉   • 【寝る前３分】生理時＆快眠ストレッチ(眠たくなあれ🌙)  
❾バストのケア方法は？👉   • 【女性専用】最近ちょっと胸がエロくなった件  

よくあるリクエスト
①二の腕痩せる方法は？👉二の腕リクエスト多いのですが、私自信ノータッチなのでアドバイスできないです😢今後もし管理することがあればお伝えします☺️
②足やせ方法は？👉太もも痩せ(運動部太り)をチャレンジしようと思ってるのでまた結果出したら動画にします、でもこの動画の中の５番目の足パカクロスをやるだけでも相当痩せると思います

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みんなのモチベを上げるオンマ(おかん)系クリエイターまいです✈︎ ✈︎

まい🇯🇵 純大阪人/編集者/名前も書けないまま韓国留学/8ヶ月でTOPIK6級/2ヶ月セブ留学TOEIC900近/世界20ヶ国1人旅/ヒッチハイク日本一周/筋トレでカラダ改造成功👙
スー🇰🇷韓国人/日本留学済(まいと付き合って4年目:現在コロナ遠距離中)

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