Скачать или смотреть কোমর ব্যথা নিরাময়ের ১টি বেষ্ট এক্সারসাইজ

এই ভিডিওতে আমি কোমর ব্যথার ১টি এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম দেখিয়েছি , যার মাধ্যমে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন বিশেষ করে যাদের কোমর থেকে পা কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা যায় !
ভালো ফলাফল পেতে প্রতিদিন কমপক্ষে ২ বেলা, ১০ বার করে এবং প্রতি বারে কমপক্ষে ১০-১৫ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে ।

*আমার চ্যানেলে আপনাকে স্বাগতম!*
আমি ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধীনস্থ ৫ বছর মেয়াদি বিএসসি ইন ফিজিওথেরাপি (প্রফেশনাল কোর্স) সম্পন্ন করেছি, যা আমাকে একজন রেজিস্টার্ড ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক (Physiotherapist) হিসেবে একাডেমিক স্বীকৃতি দিয়েছে। এই চ্যানেলের মাধ্যমে আমি বাংলাদেশের সাধারণ মানুষকে ফিজিওথেরাপি ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিজ্ঞানভিত্তিক, সহজবোধ্য ও বাস্তব অভিজ্ঞতা শেয়ার করার উদ্দেশ্যে পরিচালনা করছি।
---
🩺 এই চ্যানেলে আপনি কী পাবেন?
✅ নিউরো-মাসকুলোস্কেলেটাল সমস্যার সমাধান:
বাত ব্যথা, কোমর ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, সায়াটিকার মতো জয়েন্ট ও মাংসপেশির যেকোনো সমস্যার কার্যকরী চিকিৎসা পদ্ধতি।
স্ট্রোক পরবর্তী প্যারালাইসিস, স্নায়ুর দুর্বলতা বা আঘাতজনিত জটিলতা ম্যানেজমেন্টের গাইডলাইন।

✅ রোগ প্রতিরোধ ও লাইফস্টাইল মোডিফিকেশন:
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, হৃদরোগের মতো অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি কমানোর উপায়।
দৈনন্দিন জীবনে খাদ্যাভ্যাসের সচেতনতা, শারীরিক সক্রিয়তা বৃদ্ধি ও মানসিক চাপ মোকাবিলার টিপস।

✅ প্রাকৃতিক চিকিৎসা ও ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ:
ওষুধ ছাড়াই ব্যথা নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম, ফিজিক্যাল থেরাপি ও প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার।
ঘরোয়া পদ্ধতিতে জটিলতা প্রশমনের স্টেপ-বাই-স্টেপ গাইড।

#backpain #কোমরব্যথা #backpainexercise #backpainrelief