Упражнения для поясницы / Убираем боль / Профилактика остеохондроза / Оживи спину с утра!

Данный комплекс из 5 упражнений поможет максимально быстро снять боль, скованность и дискомфорт в пояснице.
Упражнения направлены на расслабление мышц.
Если вас беспокоят боли в пояснице, выполняйте регулярно этот комплекс.

00:00 Вступление
01:40 Упражнение "Тазовые часы"
03:19 Упражнение "Бабочка"
04:56 Упражнение "Раскладной мост "
06:45 Упражнение "Дитя скорпиона "
08:35 Упражнение "Поза ребенка "
10:22 Приём для снятия боли "Подушка "
12:00 Заключение

Для желающих поддержать канал
Система Быстрых Платежей
тел. +79156541261
Банк ВТБ-России:
2200 2459 3963 8024

Тинькофф (по номеру карты):
2200 7010 4013 4857
(Екатерина Александровна)

По Беларуси:
Альфа-Банк 4585 2200 0309 81

Из любой страны (кроме РФ)
https://www.donationalerts.com/r/Ekat...

О себе: имею медицинское образование, опыт работы инструктором групповых занятий. Мой девиз: не навреди! Снимаю эффективные домашние тренировки на каждую проблемную зону. Мотивирую и вдохновляю людей заниматься физкультурой. Убеждена, что регулярное движение - залог хорошего самочувствия.

Много интересного для вас на моих страничках ОК и Telegram:
👉🏻 группа в Одноклассниках
https://ok.ru/ekaterinadvijenie

👉🏻 канал в Telegram https://t.me/ekaterina_yakunina
Присоединяйтесь!
#упражнения#остеохондроз#лфк#домашниетренировки