تمرین باسن و پشت ران- جلسه‌ی ۲ Glutes & Hamstring workout

Описание к видео تمرین باسن و پشت ران- جلسه‌ی ۲ Glutes & Hamstring workout

تمرین پایین تنه با تمرکز روی عضلات باسن و پشت ران (همسترینگ) قابل انجام در منزل یا باشگاه تنها با یک جفت دمبل

دو ست تمرین داریم که هر ست سه تا تمرین داره که هر ست رو سه راند انجام میدیم

هر تمرین ۵۰ ثانه - ۱۰ ثانیه استراحت
کل طول تمرین 18 دقیقه

Комментарии

Информация по комментариям в разработке