Скачать или смотреть Отправляйтесь в поход с умом: избегайте этих ошибок в питании во время похода!

Ваше снаряжение не имеет значения, если ваше тело не может нести вас по горам. В этом видео лицензированный гид по походам и тренер по силовой подготовке Джеймс Эпплтон делится комплексным планом физической подготовки для пеших туристов и любителей походов с рюкзаками — той же методикой, которую он разработал для более чем 250 туристов по всему миру и представил на мероприятии Trail Days Ассоциации Огайо Бакай Трейл.

Ищете коучинга?
Запишитесь на бесплатный стратегический звонок с Джеймсом, чтобы найти оптимальный план тренировок для достижения ваших фитнес-целей как на маршруте, так и вне его: www.seektodomore.com/vsl

Вы освоите метод «Горная сила», основанный на четырёх столпах, которые подготовят вас к любым испытаниям вдали от цивилизации:

Основная сила — сила всего тела для более безопасных и продолжительных походов

Атлетичность — ловкость и выносливость на пересеченной местности

Выносливость на тропе — двигатель, необходимый для движения в течение всего дня

Сила рюкзака — хождение с рюкзаком и походы с нагруженным рюкзаком облегчат прохождение маршрута

Но одной физической подготовки недостаточно. Джеймс также подробно расскажет о четырёхкомпонентной стратегии питания на маршруте: углеводы, белки, жиры и электролиты, — чтобы ваш организм получал необходимое топливо до, во время и после похода. Кроме того, он расскажет о необходимых методах восстановления, которые помогут вам оставаться сильными в следующем приключении.

Готовитесь ли вы к своему первому походу с рюкзаком или стремитесь забраться всё выше и выше в горы, эта система превратит ваше тело в самое надёжное снаряжение.

Если вам нужны индивидуальные тренировки, соответствующие вашим целям и маршрутам, Джеймс работает с туристами по всему миру, помогая им стать сильными, выносливыми и готовыми к походам в горы.

Тайм-коды:
0:00 – Почему фитнес важнее экипировки
1:40 – Обзор метода Mountain Strength
3:20 – Силовые тренировки для туристов
7:15 – Атлетизм и дни на высоте
12:00 – Развитие выносливости в походе
15:30 – Прочность рюкзака и походная техника
19:10 – Стратегия питания на маршруте
25:45 – Восстановление для повышения эффективности в походах

Если это видео было вам полезным, поставьте лайк и подпишитесь на канал 46 Outdoors, чтобы получать больше информации о тренировках, подготовке и горных приключениях.