Скачать или смотреть EP. 54 Psychohygiena, SAD a podzimní deprese: proč přichází a jak je zvládnout

Podzim je nádherný, ale pro mnohé i náročný. 🍂 V této epizodě se podíváme na tři důležité pojmy — psychohygienu, SAD (sezónní afektivní poruchu) a podzimní depresi. Vysvětlím ti, co tyto jevy znamenají, proč se objevují právě na podzim, kdo je nejvíce ohrožen, a hlavně — jak jim předcházet nebo s nimi pracovat, když už přijdou.


Dozvíš se:

• jak naše tělo reaguje na změny světla a ročních období,
• jak můžeš pomocí psychohygieny zmírnit podzimní únavu,
• jak využít toto období ve svůj prospěch — jako čas zpomalení, regenerace a osobního růstu. 🌿

📚 Odkazy na studie zmíněné v epizodě:

• Psychohygiena a sebeřízení vysokoškolských studentů (https://is.muni.cz/th/byjeh/DIPLOMOVA...)
• Sezónnost nálady a počasí (RADAR-MDD studie) (https://arxiv.org/pdf/2404.11212)
• Aktivita, spánek a deprese v průběhu sezón (https://arxiv.org/pdf/2312.02953)

🎧 Poslechni si epizodu, zpomal, zhluboka se nadechni a dovol si udělat z podzimu svého spojence, ne nepřítele. 💛


Napiš mi zprávu! 💌 (https://www.buzzsprout.com/twilio/tex...)


Support the show (https://www.buzzsprout.com/2421521/su...)


💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda!


📲 Sleduj mě na Instagramu:
✨ @radajenatobe (  / radajenatobe  )
✨ @vall_fig (  / vall_fig  )


☕ Na kafčo mě můžeš pozvat tady:
👉 buymeacoffee.com/radajenatobe (https://buymeacoffee.com/radajenatobe)


🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme:
👉 Buzzsprout (https://www.buzzsprout.com/?referrer_...)


Díky, že tu jsi! 💫