Скачать или смотреть Что будет с вами от энергетиков

Энергетики. Так ли вредны, как некоторые говорят?

Самое "вредное" что там есть - это кофеин. Я взял в кавычки "вредное" неспроста.

Кофеин в дозировке не превышающей 300-400мг\сутки не вреден. Во многих энергетиках (0.5л) половина или максимум, вся эта доза. С осторожностью стоит принимать кофеин (и пить кофе\энергетики) беременным, детям, и людям у которых проблемы с сердцем. (PMID: 12519715, PMID: 28603504). P.S. Гуарана-тот же кофеин

Все остальное, что вы можете встретить в энергетиках - как рыбе зонтик. Не хорошо, не плохо. Таурин, например - просто аминокислота, которой полно в любом белковом продукте.

Насчет сахара. Да, в некоторых энергетиках полно сахара. Просто имейте это ввиду и учитывайте в своей калорийности. К тому же есть много энергетиков без сахара.

Насчет кислот в энергетиках-да, может немного раздражать зубы. Как и кислоты во фруктах, например в яблоках. Могу советовать жевать жвачку или полоскать рот водой сразу после употребления.

По поводу нарушений сна. Не будьте дураком, не пейте энергетик или кофе на ночь. Лучше всего не пить это всё за 6-9 часов до сна.

#фитнес #зож #здоровье #энергетик