COMO FORTALECER O JOELHO SEM RISCO

PERIGO! Tentar fortalecer o joelho sem antes equilibrar as tensões pode piorar a dor ou ainda lesionar seu joelho. Principalmente se não tiver um bom profissional te orientando.
Se você tem artrose, tendinite, condromalácia, cisto de Baker, pata de ganso ou derrame articular, você precisa ver esse vídeo!

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00:00 NÃO FAÇA ISSO!
00:53 ESSA É A SOLUÇÃO
02:14 REGRAS DOS EXERCÍCIOS
03:25 EXERCÍCIO 1
06:20 EXERCÍCIO 2
08:20 EXERCÍCIO 3
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   • DOR NAS COSTELAS  

   • DOR NO CIÁTICO  

   • COMO FORTALECER A SUA COLUNA  

   • Dor na Frente do Joelho  

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Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.

The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.