Скачать или смотреть «Не хочуть бігати — штраф $25 тис.». Степаненко про диктатуру Фонсеки, конфлікти та феномен Мудрика

Подкаст АкТИвні — про спорт, здоров’я та шлях до вершин. Гість випуску — Тарас Степаненко, легендарний капітан «Шахтаря», який на власному прикладі доводить, що дисципліна важливіша за талант.

Ти дізнаєшся про ціну гри на найвищому рівні: від термінової операції в Києві та гри через нестерпний біль до секретів футбольного біохакінгу. Тарас розбере тактичну еволюцію «Шахтаря» від Луческу до Де Дзербі, пояснить феномен працездатності Мудрика та складе свою ідеальну команду, де для нього самого… не знайшлося місця.

Детальніше у новому епізоді слухай та дивись:
00:00:00 — Початок подкасту
00:00:15 – Бліц: Мрія бути воротарем і найсильніший гравець УПЛ
00:02:24 – Головна помилка в житті: "Я мало мріяв"
00:03:07 – Операція в Києві: чому Тарас не поїхав у Європу?
00:05:17 – Футбольний біохакінг: шлях до "фітнес-задрота"
00:09:52 – Що б змінив у підготовці до 30 років?
00:11:05 – Проблеми дитячих академій: як не зламати гравця
00:15:48 – Степаненко розносить фітнес-тренерів: "Це катастрофа!"
00:21:04 – Як Де Дзербі змінив підхід до "фізухи"
00:23:42 – Режим дня та чому велосипед вбиває спину
00:28:45 – Секретні вправи: як вберегти м'язи від травм
00:34:29 – Хто в "Шахтарі" фанат залу: Мудрик, Срна, Мхітарян
00:38:30 – Дієта: сало, молоко та "серця Голанда"
00:49:35 – Вага чи жир? Як правильно контролювати тіло
00:54:12 – Відновлення: холодна вода, сауна та чоловіче здоров'я
01:04:00 – Гаджети: магніти за ціною машини та бюджетні аналоги
01:11:13 – Тактика "Шахтаря": від Луческу до Де Дзербі
01:21:50 – Фернандіньо — ідеальний гравець, і чому тренер має бути "нянькою"
01:26:57 – Феномен Модрича: найважчий суперник
01:29:30 – Збірна мрії "Шахтаря": Чому без Степаненка?
01:35:35 – Порада молодим: дисципліна б'є клас

📚Книги, що згадувалась у подкасті:
Clinical Sports Nutrition 6th Edition - Луїза Берк, Віккі Дейкін, Мішель Мінехан.
Strength and Conditioning for Young Athletes: Science and Application 3rd Edition - Родрі Ллойд , Джон Олівер.

🎧 Слухай цей епізод як подкаст на YouTube Music, Spotify та Apple Podcasts — знайди “АкТИвні” у своєму додатку.

Facebook Вадима Данильченка 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...
Instagram Вадима Данильченка 👉   / danilchenko.v.o  

Гість цього подкасту АкТИвні: Тарас Степаненко — лідер «Шахтаря» з 15-річним досвідом на топ-рівні, який працював із найкращими європейськими тренерами.
Instagram 👉  / tarasstepanenko  

✅ Підписуйся на канал    / @aktyvni.podcast  
👍 Став лайк 🔔 Вмикай сповіщення, щоб не пропустити наступні подкасти
💬 І не забудь залишити свій коментар!

💚Дізнайся більше у соцмережах “Активних парків”:
Facebook   / ap.sportforall.gov.ua  
Instagram   / aktyvni_parky  
TikTok   / aktyvni_parky  
Telegram https://t.me/aktyvni_parky

#АкТИвні #подкаст #Степаненко