Скачать или смотреть Боль в колене? Научитесь правильно выравнивать колено — MoveU

Начните чинить себя — https://moveu.com

#MoveU #FixYoShit #ComeBackStronger

Боль или травма колена? Хруст, щелчки или хруст в колене? Обратите внимание на это! Мы объяснили вам всю важность вращения колена наружу. Мы говорим о том, как ягодичные мышцы помогают в этом, и о том, как использовать мышцы свода стопы для поддержания его активности. Некоторые люди всё ещё испытывают боль в колене во время этого упражнения. Поэтому мы немного углубимся в эту тему и рассмотрим взаимосвязь между верхней и нижней частями ноги! Отметьте кого-нибудь с болью в колене! ⁣
⁣
При вращении колена важно, чтобы мышцы стопы и ягодичные мышцы были активны, а также чтобы одновременно вращались бедренная кость (верхняя часть ноги), большеберцовая и малоберцовая кости (нижняя часть ноги). Если вы делаете только одно, вы создаёте большую нагрузку на колено. ⁣
⁣
Эту взаимосвязь легко увидеть на примере банок, которые держит доктор Майк. Можно создать активный, направленный наружу крутящий момент колена, используя ягодичные мышцы, при этом пассивно подворачивая голень внутрь. Чтобы избежать этого, убедитесь, что мышцы стопы активны и свод стопы не проваливается. ⁣
⁣
Это отличный пример для размышлений, когда вы делаете выпады, шаги на одной ноге, упражнения на одной ноге или любые другие упражнения, где вы стоите на ногах. Если у вас болит колено, уделите этому больше времени и думайте о нём во время своих ежедневных движений! ⁣
⁣

Хотите получить от нас больше помощи? Зайдите на MoveU и запишитесь на программу Forever Fix. Наша онлайн-программа позволяет нам помогать людям по всему миру. Узнайте больше и начните улучшать своё состояние уже сегодня на сайте https://moveu.com