podcast ep 288 easy run สำคัญยังไง 15 ข้อดีของอีซี่รัน

15 ข้อดีของอีซี่รัน
1.สร้าง aerobic fitness
2 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
3 พัฒนาและสร้างเส้นเลือดฝอย
4 ช่วยเบิร์นแคลอรี่
5 ช่วยฟื้นฟูหลังการซ้อมหนัก
6 ช่วยให้ร่างกายได้พัก
7 คลายกังวลระหว่างวิ่งช้าๆ สบายๆ
8 ไม่เครียดกับความเร็วที่ต้องคุมให้ได้ วิ่งง่ายและสนุก
9 ยิ่งสนุกยิ่งเพลิน ยิ่งวิ่งได้นานก็จะช่วยเพิ่ม Endurance ได้ด้วย
10 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่เข้มข้นจนเข็ดขยาด
11 Easy Run ไม่ใช่ Junk Miles หรือการวิ่งที่สูญเปล่า
12 วิ่งอยู่ในโซน 2 หรือการวิ่งไปพูดคุยไปได้เป็นประโยคยาวๆ
13 ช่วยฝึกการใช้พลังงานจากไขมัน แหล่งพลังงานใหญ่ที่สุด
14 Easy Run ของเราไม่เท่ากัน แต่ความสุขเราได้เหมือนๆ กัน
15 วิ่งช้าไม่ใช่เรื่องน่าอาย เรากำลังสร้างฐานร่างกายเราอยู่
.
Easy Run ของเราไม่เท่ากัน
แต่ความสุขเรามีได้เหมือนๆกัน
จากการวิ่ง Easy Run