Скачать или смотреть Вам больше 65? Забудьте о длительных тренировках! Ведущий мировой специалист по коррекции равнове...

🚨ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ КОНТЕНТА🚨
🔔 ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАТЬ ВИДЕО!
ПРЕДОТВРАТИТЕ ПАДЕНИЯ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ с помощью этого 1-минутного упражнения для отводящих мышц бедра. Профилактика падений, тренировка баланса и 30-секундный тест на риск падения, объясненные ведущими мировыми исследователями. Быстро и безопасно укрепите свои бедра.
Большинство пожилых людей тратят время на долгие и неэффективные занятия по балансу, но исследования доктора Джея Магазинера (Университет Мэриленда) показывают, что одна группа мышц лучше всего предсказывает риск падения: отводящие мышцы бедра. В этом видео подробно разбирается 1-минутное силовое упражнение, почему оно работает, как избежать распространенных ошибок и как проверить свой риск падения сегодня, используя 30-секундный тест на стойку на одной ноге. Если вам больше 60 лет, это упражнение нельзя пропускать.

Что вы узнаете: • Почему количество падений увеличивается после 60 лет — простая биомеханика • Точная 1-минутная программа упражнений для отводящих мышц бедра (с пошаговой инструкцией) • Усложнения на 2–4 недели • 30-секундный тест на «проверку риска» • Как включить это в свой ежедневный распорядок без дополнительного оборудования • Когда следует обратиться к специалисту для обеспечения безопасности
Большинство падений среди пожилых людей часто связывают с общим старением, но доктор Джей Магазинер оспаривает эту идею, предлагая новый подход к профилактике падений. Он подчеркивает, что отводящие мышцы бедра являются лучшим индикатором риска падения, даже более эффективным, чем сложные приспособления. В сегодняшнем обзоре мы объясним, почему укрепление этих мышц с помощью простых упражнений для пожилых людей может значительно улучшить ваше равновесие и безопасность.

00:00 Почему пожилые люди чаще падают после 60 лет
00:30 Мышца, которая предсказывает риск падения
01:50 Упражнение на отведение бедра за 1 минуту
03:02 Продвинутые упражнения
05:30 Тест на равновесие за 30 секунд

🔔 Подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать научно обоснованные советы по мобильности и профилактике падений
💬 Напишите в комментариях, о какой программе упражнений на равновесие или силу вы спрашиваете своего врача
👍 Поставьте лайк, если это может защитить вашу стабильность — или стабильность кого-то, кто вам дорог
#фитнесдляпожилых #долголетие #здоровье #падения
__________________________________________________
Добро пожаловать в Senior Health Research — где наука встречается с движением для жизни после 60! 🌿 Старение не должно означать потерю независимости. Наша миссия — помочь вам оставаться активными, сильными и безболезненными — без страха упасть или потерять независимость. Каждую неделю мы предлагаем вам четкие, основанные на доказательствах рекомендации по следующим темам:
✅ Естественное облегчение боли в коленях, бедрах и спине
✅ Мягкие упражнения, восстанавливающие баланс и подвижность
✅ Продукты и питательные вещества, которые восстанавливают суставы и уменьшают воспаление
✅ Советы по предотвращению падений и сохранению вашей независимости
✅ Правда о добавках, лекарствах и образе жизни

Независимо от того, 60 вам лет, 70 или больше, или вы ухаживаете за кем-то старше, Senior Health Research предоставляет вам практические и надежные советы, которые помогут вам уверенно двигаться и жить полноценной жизнью.

Подписывайтесь на нас, чтобы получать еженедельные обновления, видеоролики #SeniorHealth и советы #seniorhealthtips, содержащие практические шаги, которые помогут вам безопасно и уверенно двигаться.

🔗 ПОДПИСАТЬСЯ: /@SeniorHealth-Research🔔 Включите уведомления, чтобы никогда не пропускать обновления по вопросам подвижности или профилактики падений.

▶ Плейлист: https://www.youtube.com/@SeniorHealth...