ここ3ヶ月間で徹底的に改善した15の行動習慣(※科学的根拠あり)。行動力UP | ダイエット効果あり | ストレス対策 | 疲労回復 |)

僕も昔、かなり疲れやすくて、ストレスを抱えがちでした。そんな時に、ふと疑問に思ったのは、「知り合いの経営者さんはなぜ、あんなに元気なんだろう。どこからその元気、活力が湧いてくるんだろう。。。どんなストレス対策をしているんだろうか。どんな秘密の習慣があるのだろう。」という疑問でした。

で、僕も「ストレスに強く、疲れにくい元気な体にしたい！」と思い、いろいろ勉強して、実践して、今に至ります。昔に比べて、かなり行動力もアップしたし、睡眠の質も上がって、想像以上にパワフルになれたと実感しています。なんなら、ここ3ヶ月間で体重がマイナス4キロ、体脂肪率もマイナス4％を達成しました！

さて、皆さんはどうでしょうか？今、こんな風に悩んでませんか？
・行動力が落ちてきた
・疲れやすくなってきた
・体力がなくなってきた
・ストレスに弱くなってきた

今回の動画では、「僕がストレスにも疲れにも強くなるために見直した行動習慣」を1本の動画にまとめました。ぜひご覧ください。



【動画の目次】
0:00 ストレスにも疲れにも強くなる行動習慣
2:02科学的にみた疲れにくい人の特徴
3:45現代人の疲れでありがちな原因
テストステロンを高める行動習慣
5:46(1)体脂肪が及ぼす悪影響
8:06(2)脂質は”適量”が重要
10:21(3)炭水化物ダイエットは要注意
13:36(4)タンパク質を積極的にとる
15:24(5)適切なカロリー制限(ダイエット)の仕方
19:23(6)睡眠不足は行動力を低下させる
21:50(7)何かに挑戦する&目標を追い求める
22:59(8)日常生活の運動量を増やす
25:26(9)適量のカフェインは大事
26:10 (10)水分不足は体の機能を低下させる
26:57(11)行動力UPする買って良かったサプリ
29:28(12)腸内環境を良くする食材
31:00(13)パイナップル
31:55(14)亜鉛・マグネシウム・ビタミンD
35:11(15)行動力低下させるNG行動



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●Minimalist Takeruのストーリー
2015年、難病で無職になり、貯金ゼロ・借金生活の人生どん底から、所有物の99%を捨てて人生をリセット。ミニマリスト生活を始める。2017年12月YouTube活動を開始。ミニマリストの暮らし方や思考、持ち物、ルーティン、片付け術、家計管理、資産形成、時間術、暮らしの中での気づきなど、多くの「実例」や「実践的方法」を発信しています。

●Minimalist Takeru (ミニマリスト タケル)
https://linktr.ee/Minimalist_Takeru

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