Скачать или смотреть ទម្លាប់ដែលអភិវឌ្ឍខ្លួនជាប្រចាំ។

ជំរាបសួរមិត្តអ្នកស្តាប់ក្នុងChannel នេះ ។ នេះជាវីដេលើកទឹកចិត្តសង្ឃឹមថា អាចជួយដល់អ្នកស្តាប់ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងនិងបន្តការហ្វឹកហាត់អនុវត្តខ្លួនឱ្យពូកែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្មានអ្វីឈ្នះជាងការធ្វើជាប្រចាំនូវកិច្ចការដែលយើងស្រឡាញ់។

1. ដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺ ហាត់ប្រាណ:
o សម្រាយខ្លី: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphins ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ ដូចជាអ័រម៉ូន endorphins ជាដើម។ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

2. ដើម្បីគិតឲ្យបានច្បាស់លាស់ជាងមុន គឺ អង្គុយសមាធិ:
o ការធ្វើសមាធិជួយបណ្តុះបណ្តាលចិត្តរបស់អ្នកឲ្យស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយគំនិតរំខាន និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ សមាធិគឺជាការអនុវត្តនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើម អារម្មណ៍ ឬវត្ថុណាមួយ ដើម្បីបន្ធូរចិត្ត និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ ការធ្វើសមាធិជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស បង្កើនការចងចាំ និងធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត។

3. ដើម្បីយល់ដឹងពីពិភពលោកកាន់តែប្រសើរ គឺ អាការអានសៀវភៅ ឯកសារ ឬអត្ថបទផ្សេងៗ ផ្តល់ចំណេះដឹងថ្មីៗ បើកទូលាយការគិត និងជួយអ្នកយល់ពីទស្សនៈផ្សេងៗ។
o ការអានគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃចំណេះដឹង និងការកម្សាន្ត។ តាមរយៈការអាន អ្នកអាចរៀនសូត្រអំពីប្រវត្តិសាស្ត្រ វប្បធម៌ វិទ្យាសាស្ត្រ និងប្រធានបទជាច្រើនទៀត។ ការអានក៏ជួយពង្រីកវាក្យសព្ទ ជំនាញក្នុងការគិតវិភាគ និងការយល់ចិត្តអ្នកដទៃផងដែរ។

4. ដើម្បីយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ - សរសេរ:
o ការសរសេរកំណត់ហេតុ អារម្មណ៍ ឬគំនិត ជួយអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯង ស្វែងយល់ពីបំណងប្រាថ្នា និងដោះស្រាយបញ្ហាបានកាន់តែប្រសើរ។
o ការសរសេរគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការរុករកគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តាមរយៈការសរសេរ អ្នកអាចរៀបចំគំនិតរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅ និងតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ការសរសេរក៏អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសផងដែរ។

5. ដើម្បីរីកចម្រើនកាន់តែលឿន - អ្នកត្រូវធ្វើជាប្រចាំ
o ភាពជាប់លាប់ក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់ល្អ ទោះបីជាមានការលំបាក គឺជាគន្លឹះសំខាន់ក្នុងការសម្រេចគោលដៅ និងការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។
oការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹង ភាពជាប់លាប់មានន័យថា អ្នកបន្តធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកបានកំណត់ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើវាក៏ដោយ។ ការបន្តធ្វើសកម្មភាពជាប្រចាំនឹងជួយពង្រឹងទម្លាប់របស់អ្នក និងនាំអ្នកទៅរកភាពជោគជ័យ។

6. ដើម្បីស្រឡាញ់អ្នកដទៃ - ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង:
o ការស្រឡាញ់ និងទទួលយកខ្លួនឯង គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ និងការផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ដល់អ្នកដទៃដោយពិតប្រាកដ។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថា ការទទួលស្គាល់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងការអភ័យទោសចំពោះកំហុសឆ្គងរបស់ខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង និងអាចផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរពដល់អ្នកដទៃបានកាន់តែប្រសើរ។