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Neste vídeo eu mostro, na prática, como ajustar os cinco exercícios que mais aparecem no seu treino, agachamento, cadeira extensora, leg press, elevação lateral e supino com halteres.

Você vai aprender alinhamento, bracing, amplitude real e os detalhes que evitam dor, protegem suas articulações e liberam mais ganho de massa e definição. Sem mitos, sem “gambiarras” de posição de pé, apenas o que funciona