Скачать или смотреть वयामुळे जमिनीवरून उठणं अवघड? हे घरगुती उपाय करा | strength exercise for seniors

वयामुळे जमिनीवरून उठणं अवघड? हे घरगुती उपाय करा | strength exercise for seniors#drhemasyoga#kneepain

आपल्याला जमिनीवर बसल्यानंतर उभं राहायला त्रास होतो का? गुडघे दुखतात, आधार लागतो, किंवा स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा जाणवतो?
या व्हिडिओमध्ये आपल्याला सांगणार आहेत जमिनीवरून उठण्यासाठी जबाबदार स्नायू कोणते आहेत, हे दुर्बल का होतात आणि ते मजबूत करण्यासाठी सोपे पण अत्यंत प्रभावी व्यायाम.

ही माहिती विशेषतः ज्येष्ठ नागरिक, मध्यमवयीन स्त्रिया, गुडघेदुखी असलेले किंवा हालचालीत अडचण असलेल्यांसाठी उपयुक्त ठरेल.

या व्हिडिओमध्ये तुम्हाला मिळेल:
उठण्यासाठी काम करणाऱ्या स्नायूंची माहिती
त्या स्नायूंमध्ये कमजोरी का येते
5 सोपे व्यायाम – सुरुवातीपासून शिकवलेले
किती वेळ आणि किती दिवस करायचे याचे मार्गदर्शन

नियमित सराव केल्यास:
उठण्याची ताकद वाढते
गुडघे व पाठ मजबूत होतात
वृद्धापकाळातील हालचाली सुलभ होतात

Dr. Hema's Yoga Channel वर तुम्हाला असेच आरोग्यदायी, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध आणि घरच्या घरी करता येणारे उपाय सापडतील.

जर हा व्हिडिओ उपयुक्त वाटला असेल, तर Like, Comment आणि Share करायला विसरू नका. चॅनेलला सबस्क्राइब करून बेल आयकॉन दाबा!

धन्यवाद

जमिनीवरून उठताना त्रास
वयामुळे हालचाल त्रास
गुडघेदुखी उपाय
स्नायू दुर्बलता
घरगुती व्यायाम
yoga for elderly
strength exercise for seniors
home remedies for joint pain
Dr. Hema's Yoga Channel
#स्नायूशक्ती
#व्यायाममराठी
#गुडघेदुखीउपाय
#उठणंअवघड
#योगमार्ग
#मराठीतयोगा
#DrHemaYoga
#HealthyAging
#SeniorFitness
#HomeExercise