Logo video2dn
  • Сохранить видео с ютуба
  • Категории
    • Музыка
    • Кино и Анимация
    • Автомобили
    • Животные
    • Спорт
    • Путешествия
    • Игры
    • Люди и Блоги
    • Юмор
    • Развлечения
    • Новости и Политика
    • Howto и Стиль
    • Diy своими руками
    • Образование
    • Наука и Технологии
    • Некоммерческие Организации
  • О сайте

Скачать или смотреть DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!)

  • Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance
  • 2025-06-28
  • 57618
DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!)
estiramientos cuelloestiramientos para dolor de cuelloestiramientos cuello elena malovacuello estiramientos cervicalesestiramientos cuello contracturaestiramientos cuello patry jordanestiramientos para el cuelloestiramientos cuello y hombrosestiramientos cuello y espaldaestiramientos cuello y trapecioeliminar el dolor de cuelloestiramientos cuello y cervicalesdolor de cuelloestiramientos cuello y espalda yogaestiramientos cuello hombros y espalda
  • ok logo

Скачать DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Cкачать музыку DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео DESBLOQUEA tu CUELLO en 15 MINUTOS con una TOALLA (¡Rutina INFALIBLE!)

APUNTATE A LA SEMANA DEL CUELLO AQUÍ👉 https://bit.ly/semanacuelloyt

📌 OBJETIVOS DEL VIDEO
🟢 Recuperar movilidad cervical en solo 15 minutos.
🟢 Disminuir la rigidez matutina del cuello.
🟢 Movilizar la columna cervical alta, media e inferior con ejercicios específicos.
🟢 Incorporar estiramientos clave y una postura de extensión torácica para liberar tensiones acumuladas.

📌 BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Esta rutina está diseñada para quienes se levantan cada mañana sintiendo que su cuello fue atropellado por un camión (invisible, pero eficaz). A través de técnicas de movilización con toalla, estiramientos y trabajo en extensión, ayudarás a:
🔹 Reducir el dolor cervical asociado a posturas prolongadas.
🔹 Mejorar la movilidad en toda la columna cervical.
🔹 Disminuir tensiones musculares en trapecio, suboccipitales y cervicales profundos.
🔹 Activar la zona dorsal y prevenir recaídas futuras.

📌 DESCRIPCIÓN
¿Te levantas como Robocop y necesitas 15 minutos solo para mirar hacia los lados? Esta rutina es tu nuevo café matutino. En este video te acompaño paso a paso con una serie de ejercicios cervicales con una toalla de manos (sí, lo más simple del mundo) y una silla que probablemente ya tienes.

Comenzamos con movilizaciones con toalla hacia ambos lados para relajar la musculatura posterior y activar la rotación cervical de forma suave pero efectiva. Luego bajamos a la zona cervical inferior, perfecta para quienes pasan horas encorvados sobre un teclado.

Además, te enseño dos formas de realizar extensiones cervicales bajas, una versión estándar y otra más precisa (ideal si eres de los que dicen “yo quiero más ahí, justo en ese punto”).

No puede faltar el combo final de estiramientos del trapecio, cuello posterior y suboccipitales. Todo eso para dejarte el cuello como nuevo. ¿El broche de oro? Una extensión dorsal con apoyo en silla que abre el pecho y relaja toda la cadena posterior.

Usamos lenguaje técnico, pero no perdemos el humor (porque sí, desbloquear el cuello también puede ser divertido).

SEO keywords integradas:
dolor cervical, ejercicios cuello, desbloquear cuello, rutina cervical, fisioterapia cuello, rigidez cuello, ejercicios con toalla cuello, movilidad cervical, estiramientos cervicales, liberar tensión cuello, ejercicios para cuello rígido.

📌 DOSIFICACIÓN
🔹 Movilización cervical con toalla (izquierda y derecha): 5 repeticiones de 5 segundos por lado.
🔹 Movilización cervical baja (2 variantes):
 • Variante 1: 5 repeticiones.
 • Variante 2 (opcional): 1 a 2 repeticiones.
🔹 Estiramientos (trapecio y cuello posterior): 30 segundos cada uno por lado.
🔹 Estiramiento suboccipital: 30 segundos.
🔹 Extensión dorsal: 5 repeticiones.

⏳ MARCAS TEMPORALES:

0:00 INTRO
1:35 MOVILIZACIÓN CERVICAL CON TOALLA HACIA LA IZQUIERDA
3:44 MOVILIZACIÓN CERVICAL CON TOALLA HACIA LA DERECHA
5:35 MOVILIZACIÓN CERVICAL BAJA CON TOALLA (VERSIÓN SIMPLE)
7:27 MOVILIZACIÓN CERVICAL BAJA CON TOALLA (VERSIÓN AVANZADA)
8:27 ESTIRAMIENTO DE TRAPECIO IZQUIERDO
9:56 ESTIRAMIENTO POSTEROLATERAL IZQUIERDO
11:02 ESTIRAMIENTO DE TRAPECIO DERECHO
12:01 ESTIRAMIENTO POSTEROLATERAL DERECHO
13:08 ESTIRAMIENTO SUBOCCIPITAL
14:36 EXTENSIÓN DORSAL EN SILLA CON TOALLA
16:31 DESPEDIDA

Este video tiene fines educativos e informativos y no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud. Si tienes una hernia discal o cualquier otra condición médica, consulta con un especialista antes de realizar estos ejercicios. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y detener cualquier movimiento que cause dolor o molestias. La ejecución inadecuada de los ejercicios o la falta de supervisión pueden generar riesgos. El autor del video no se hace responsable de posibles lesiones derivadas de la práctica de esta rutina.

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео

  • О нас
  • Контакты
  • Отказ от ответственности - Disclaimer
  • Условия использования сайта - TOS
  • Политика конфиденциальности

video2dn Copyright © 2023 - 2025

Контакты для правообладателей [email protected]