【轉腕翻掌】改善五十肩、肩膀痠痛的動作

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第二個動作 轉腕翻掌
這是內轉肩關節的方法 轉腕翻掌是利用 丹田彈力做翻掌的動作 可活絡 肩 肘 宛 三處的關節與肌肉 並能擴張肩膀微血管,緩解肩膀麻痺和疼痛。
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【安提太極提斯】
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