Скачать или смотреть Восстановите здоровье позвоночника и нервной системы за 3 минуты (правильное сочетание методов «к...

Если вы чувствуете напряжение, сжатие или стресс в позвоночнике, это упражнение вам следует выполнять ежедневно.

В этом видео я покажу вам правильное выполнение позы «Кошка-Корова» — простого упражнения йоги, которое помогает снять напряжение в позвоночнике сверху донизу, а также успокоить нервную систему. При медленном и контролируемом выполнении движение позвоночника посылает важные сигналы в мозг, которые помогают уменьшить напряжение, защитную реакцию и стресс.

Я разделяю это упражнение на три четких уровня — для начинающих, среднего уровня и продвинутых — чтобы оно было полезно для всех, независимо от возраста, скованности или опыта.

Речь идет не о том, чтобы растягиваться сильнее. Речь идет о правильном движении позвоночника.

В этом видео вы узнаете:

Почему движение позвоночника необходимо для здоровья мозга и нервной системы
Как упражнение «Кошка-Корова» помогает успокоить тело в состоянии «бей или беги»
Самые распространенные ошибки, которые люди допускают при выполнении этого упражнения
Как выбрать подходящий уровень для вашего тела

👉 Выполняйте это ежедневно
👉 Двигайтесь медленно
👉 Дышите спокойно

Ваш позвоночник — и ваша нервная система — скажут вам спасибо.

0:00 Введение
0:36 Почему движения позвоночника успокаивают мозг
1:13 Начальный уровень – Безопасные движения всего позвоночника
3:55 Средний уровень – Сегментарный контроль позвоночника
6:55 Продвинутый уровень – Контроль под нагрузкой
9:20 Важные моменты
10:38 Заключение

🖥️СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:
Быстрая перезагрузка блуждающего нерва (нервной системы):    • Quick Vagus Nerve Reset for Instant Neck &...  

🔔Пожалуйста, подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti...
✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @drjonsaunders  
✅ Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k
✅Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами:
➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun...

🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca

Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях:

Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders  
Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle  
Instagram:   / chiropractic_on_eagle  

Отказ от ответственности канала:
Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с данным контентом не создают профессиональных отношений. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения, растяжки или техники, показанные здесь.

Обратите внимание, что контент может не охватывать всю информацию по рассматриваемым темам и со временем может устареть. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью.

Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.