Скачать или смотреть Jantares/almoços veganos fáceis , deliciosos e saudáveis

siga-me no instagram: https://www.instagram.com/veganandcol...

alguns utensílios e suplementos que utilizo: https://veganandcolors.com/index.php/...

alguns utensílios e suplementos que utilizo (Europa): https://veganandcolors.com/index.php/...

homus fácil
• 1 + ½ xícara de grão-de-bico cozido (usei o de lata – escorri bem o líquido e lavei os grãos em água corrente)
• 1-2 dentes de alho
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• ½ colher de chá de sal
• 2-4 colheres de sopa de água
• 2 colheres de sopa de suco de um limão
• salsinha à gosto

mais receitas de pastinhas de grão-de-bico aqui:    • PREPARE PASTINHAS VEGANAS SABOROSAS, SOFIS...  

pão de aveia em flocos sem sovar, super fácil:    • PÃO INTEGRAL I rápido, muito saudável, bar...  

Arroz com pts e legumes
• 1 colher de sopa de óleo vegetal
• 1 colher de chá de açúcar
• 1 cebola grande
• 2 dentes de alho
• 1 colher de chá rasa de sal
• 1 colher de chá de caldo de legumes
• 1 xícara de proteína de soja texturizada (não hidratei ela, coloquei direto na panela - você pode susbtituir a pts por grão-de-bico cozido)
• 1 pimentão vermelho
• 2 cenouras grandes
• 1 xícara de arroz (usei parboilizado)
• 1 xícara de tomates picados de lata
• 3 xícaras de água
• vagem larga (pode usar floretes de brócolis, abobrinha italiana, couve)
• cebolinha ou outras ervas à gosto

salada de quinoa com feijão braco
• 1 xícara de quinoa
• 2 xícaras de água
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá rasa de curcuma/açafrão-da-terra
• 1 colher de chá de óleo de coco ou outro óleo vegetal
• 1 xxícara de feijão branco ou grão-de-bico (usei o de conserva em água – escorri o líquido e lavei os grãos em água corrente)
• 1 pimentão amarelo
• 150 gramas de tomate cereja
• 2 xícaras de repolho roxo cortado em tiras bem finas
• salsinha à gosto
• ¼ de colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1-2 colheres de sopa de vinagre balsâmico

espagueti com pasta de amendoim
• 1 pimentão vermelho
• 1 xícara de floretes de brócolis
• 1 xícara de vagem larga (pode usar cenoura cortada em rodelas bem finas também)
• 200 gramas de espagueti
• ½ colher de chá de sal (cuidado para não adicionar muito sal, pq o molho de soja já é salgado)
• 4 colheres de sopa (60 ml) de molho de soja
• 1 colher de chá de alho em pó
• ½ colher de sopa de gengibre ralado
• 1 colher de sopa de melado
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 2 xícaras de água

pasta de amendoim caseira:    • Aprenda a fazer  pasta de amendoim caseira...  

mais ideias de almoços para semana toda
1.   • VEGANOS // cozinhe almoços ou jantares sim...  
2.   • ALMOÇOS OU JANTARES VEGANOS FÁCEIS E SABOR...  
3.   • ALMOÇOS E JANTARES VEGANOS  SIMPLES E SAUD...  

barras de chocolate sem forno:    • LANCHE/SOBREMESA SAUDÁVEL VEGANA // barrin...  

cookies de café da manhã:    • MUITO FÁCEIS DE PREPARAR / Cookies veganos...  

muffins de café da manhã:    • 3 RECEITAS SAUDÁVEIS E BARATAS II CAFÉ DA ...  

geleias sem açúcar:    • Fácil e sem necessidade de açúcar  // gele...  

mais receitas de bolos de xícara pronto em 2 minutos:    • Best of Epidemic Acoustic  

brownie de batata doce:    • SEM GLÚTEN, VEGANO E FIT: receita de brown...  

bolo de chocolate vegano sem glúten:    • Bolo de chocolate sem glúten, com batata d...  

Sobremesa super fácil:    • Crumble de maçã barato e simples // sobrem...  

barras de café da manhã ou lanchinho saudáveis:    • Café da manhã / lanchinho ou sobremesa veg...  

ideias de lanchinho:    • 10 SNACKS SAUDÁVEIS  VEGANOS // doces e sa...  

............................................................................

contato (somente para colaborações e patrocínios): anaeisermann@gmail.com

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/