Как улучшить память?

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда не помнил, выключил ли утюг или зачем пришел на кухню. Обычно такие случаи наталкивают нас на мысли о проблемах с памятью, особенно в более зрелом возрасте. Но действительно ли забывчивость — признак ухудшения памяти? И можно ли тогда ее улучшить? Какие методики самые действенные? И помогут ли они предотвратить деменцию? Разбираемся в новом выпуске вместе с неврологом Юлией Сущевской.

Юлия Сущевская, врач-невролог: https://t.me/dr_suschevskaya

«Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал»
Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag
Задать вопросы, поделиться мнением [email protected]
____________
Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY
Интенсивная нагрузка требует уверенности в себе и физического комфорта. В этом помогает дезодорант-антиперспирант Vichy DEO INVISIBLE RESIST. В основе формулы дезодоранта — новая запатентованная антиперспирант-технология INVISI-LOCK — микрослойная эмульсия, адаптированная для всех типов кожи, даже чувствительной. Дезодорант защищает кожу от дискомфорта, поддерживая уровень гидратации и клеточного насыщения кислородом для защиты целостности кожного барьера. https://clck.ru/3C8gTn
Реклама http://www.vichy.ru
ERID: 2Vfnxwx3hov
_____________
Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова
Главный редактор: Марина Сютаева
Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова
Редактор тг-канала: Анастасия Максимова
Редактор: Арина Мальцева
Продвижение: Дарья Корепанова
Звукорежиссер: Юрий Шустицкий
Дизайнер: Елизавета Гашицкая
Композитор: Ильдар Фаттахов
Художник обложек: Ляля Ваганова
Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова

Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

00:00 О чем эпизод
02:52 Что такое хорошая память в понимании врачей? Отвечает врач-невролог Юлия Сущевская
04:32 Почему память может ухудшаться?
06:35 Деменция молодеет?
07:25 Антидепрессанты ухудшают память?
08:54 Какие витамины и микроэлементы могут влиять на память?
10:05 Привычки, которые помогают женщине улучшить память. Рассказывает креативный продюсер Наташа Чернова
15:58 Как понять, что память начала ухудшаться?
17:04 Списки дел – признак плохой памяти или многозадачности?
18:22 Помогает ли ЗОЖ улучшить или сохранить память?
20:21 Нужно ли ходить разными маршрутами и менять род деятельности для развития нейронных связей?
21:26 Помогают ли кроссворды и головоломки для развития памяти?
22:04 Существуют ли специальные упражнения для развития памяти?
23:58 Что такое нейрофитнес?
25:00 Действительно ли препараты способны улучшить память?
26:57 Как гаджеты влияют на память?
28:31 В каком возрасте нужно обращать внимание на память?