醫生直言：過了60歲，身體再好也要控制5種運動，後果怕承擔不起

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醫生直言：過了60歲，身體再好也要控制5種運動，後果怕承擔不起！
隨着年齡的增長，我們的身體開始走下坡路，舉個例子，年輕的時候骨骼是很堅強的，可是年齡大了，骨質疏鬆，骨量減少，骨骼就變得特別脆弱，一個不小心，可能就骨折了。
大家都知道，年齡越大，骨折帶來的後果可能越嚴重。
老年人一旦骨折，長期躺在床上，下肢容易出現血栓，然後躺的時間久了，容易出現壓瘡，免疫力下降，形形色色的感染性疾病都會找上，特別是肺部，很容易出現肺部感染，甚至引起呼吸衰竭。
說到這，很多人會說，醫生，既然年齡大了，骨折風險大，骨折帶來的後果也很嚴重，那麼乾脆就不要去運動了，一天到晚老老實實在家待着，可是並不推薦這樣，因為生命在於運動，一個久坐不動的人，時間長了，反而更糟糕。
不過，年齡大了，在運動的選擇上更要小心翼翼一點，有些運動並不適合老年人，哪怕你的身體再好，也一定要控制，不然一旦出現後果，你根本承擔不起。
第一，過了60歲，一定不要再去打籃球了。
無論你年輕的時候多麼愛打籃球，到了60歲，都要牢記，一定要遠離這項運動，打籃球屬於對抗性運動，在對抗的過程中，就可能受傷，扭傷、摔倒等在打籃球的過程中都可能會出現。
到了60歲，老年人的骨骼本來就比較脆弱，想想看，在打籃球對抗的過程中，一旦摔跤，將會迎來多麼可怕的後果?
第二，過了60歲，一定不要再去踢足球了。
和籃球一樣，足球也屬於對抗性運動，如果你平時有踢足球的習慣，那麼年齡大了，也要有所控制了。
即便是身體強壯的年輕人，在綠茵場上踢足球的時候，都可能會出現骨折、斷腿的風險，更不用說老年人了。
第三，過了60歲，一定不要再去爬山了。
很多老年人喜歡爬山運動，他們爬完這一座，又去爬另外一座，作為醫生，要告訴大家的是，爬山運動並不適合老年人，因為爬山對膝關節的磨損非常大，隨着時間的推移，一旦膝關節嚴重磨損，再恢復往往就非常難了。
第四，過了60歲，一定不要再去舉重了。
在健身房裡，很多健身者喜歡舉重來鍛煉肩膀、前胸和上肢肌肉，但是對於60歲的老人來說，舉重運動卻危險重重。
老年人強行去舉重，很容易導致肌肉的拉傷，更嚴重的還可能導致骨折，特別是壓縮性骨折，因為舉重的時候，我們的脊柱也要承受巨大的衝擊力，很多老年人骨質疏鬆，可能第一個噴嚏，脊柱就骨折了，更不用說去舉重了。
第五，過了60歲，一定不要再去跑馬拉鬆了。
對於老年人而言，馬拉松其實並不適合，馬拉松對一個人的體質和耐力要求是非常高的，老年人不可能說一點毛病都沒有，如果有高血壓、冠心病、腦血管疾病等基礎疾病，這個時候進行長距離的跑步是非常危險的。
而且長距離跑步，對膝蓋的磨損也很大，時間長了，你會發現自己的身體根本就承受不了。
身體早就告訴你，能活到多少歲！想延緩衰老，在對的年齡做對的事！
隨着年齡的增長，人人都想長壽，但很多人又力不從心，原因是年齡大了，這裡不舒服那裡也不舒服，而且身體各方面的機能都比以前下降了很多，作為醫生，要提醒大家的是，身體早就告訴你，能活到多少歲!
想延緩衰老，在對的年齡做對的事。
首先來說說，身體發出哪些信號的時候，往往提示衰老。
第一，運動能力下降。
相信這一點很多人是最感同身受的，隨着年齡的增長，運動能力越來越差，以前的時候，做各式各樣的健身運動，包括器械健身、登山、游泳、騎自行車等，一點問題都沒有，可是年齡大了，做這些運動卻力不從心。
主要原因是身體機能下降，再加上如果心肺功能不好，骨質疏鬆，關節退行性變，要想做好這些運動，就更是困難重重了。
第二，握力下降。
隨着年齡的增長，握力也會下降，不要小看握力，它不僅與年齡有關，也與我們的健康息息相關，一項針對約14萬名35歲至70歲成年人的大規模多國研究發現，握力下降5公斤的人在4年內死於心臟病或中風的幾率增加17%。
兩者之間的關聯是，肌肉量越多的人握力越強。
第三，生活自理能力下降。
在年輕的時候，生活完全能夠自理，一點問題都沒有，可是隨着年齡的增長，很多人會發現，生活自理其實一點都不簡單。
老年人由於罹患形形色色的疾病，比如中風、老年痴呆、冠心病、糖尿病等，都可能導致生活自理能力下降，甚至完全發展為生活不能自理。
第四，大腦能力下降。
大腦是人體的司令部，可是隨着年齡的增長，大腦開始萎縮，於是會變得注意力不集中，記憶力下降等形形色色的不適，嚴重的還會發展為老年痴呆。
第五，消化能力下降。
隨着年齡的增長，很多人都會發現自己的消化能力出現了不同程度的下降，有的人一吃東西就消化不良，然後去醫院檢查，也沒發現大問題，這個時候，主要在於消化道的蠕動能力下降，消化液的分泌出現了異常。
作為醫生，要提醒大家的是，想延緩衰老，在對的年齡做對的事。
年輕的時候，大家就要牢記，要保持良好的生活習慣，不要過度縱慾，也不要過度消耗身體，而且要在對的年齡做對的事情。
一，30歲開始，你就應該改掉長期熬夜的壞習慣，不要一天到晚都是抱着電子產品，30歲開始，養成早睡早起的好習慣，你會發現睡眠好了，自己的方方面面都跟着好了。
二，40歲開始，你應該改掉長期吸煙酗酒的壞習慣，很多人年輕的時候就開始吸煙酗酒，要告訴大家的是，到了40歲，能戒一定要戒掉，原因很簡單，香煙和酒精都會損傷身體健康，隨着時間的推移，你會發現健康越來越糟糕，人也因此會老得更快。
三，50歲開始，要知道什麼可為什麼不可為，建議你選擇適合自己的運動方式，去找一件讓自己感興趣的事情，哪怕學習一下也未嘗不可。
四，60歲開始，要注意修身養性，一定要保持良好的情緒，千萬不要讓糟糕的情緒左右自己。
五，70歲開始，要注意保持營養的均衡，不要一味只吃素，也不要一味只吃葷，要做到葷素搭配，粗細搭配，只有這樣，營養才能更均衡。