Скачать или смотреть Как добиться успеха в калистенике

Большинство из нас тренируются ради какой-то цели — приобретения навыка, внешнего вида или ощущения. Но в калистенике путь вперёд не всегда ясен. В отличие от зала, где вы просто добавляете вес, прогресс с собственным весом может казаться бесконечным: больше повторений, более сложные элементы, статика, динамика… и вдруг вы застреваете или останавливаетесь на достигнутом.

Это видео всё упрощает. Вы узнаете:

Что на самом деле означает «становиться лучше» в калистенике;

Три ключевых процесса адаптации, которые проходит ваше тело (техника, мышцы, нервная система);

Поддерживающие факторы, такие как сила и подвижность сухожилий;

Как использовать прогрессивную нагрузку с собственным весом для дальнейшего совершенствования;

К концу вы точно поймёте, как тренироваться с умом, избегать плато и продолжать двигаться вперёд независимо от вашего уровня.

💬 Оставьте комментарий: хотите, чтобы я разбил полный тренировочный цикл, составил план действий для новичков или составил план прогресса для конкретного навыка?

Больше контента о калистенике
https://www.youtube.com/@CoachBachman...

Не нравится слушать? Перейдите по этой ссылке для чтения:
https://courses.coachbachmann.com/res...

Узнайте больше о тренировках по калистенике:
https://courses.coachbachmann.com/kno...

Социальные сети и сайт Coach Bachmann
Instagram:   / coachbachmann  
Facebook:   / thecoachbachmann  
Pinterest:   / coachbachmann  
Тренажерный зал в Лос-Анджелесе https://kreuz.la/
Сайт: https://coachbachmann.com

Временная метка
0:00 Что на самом деле означает «стать лучше» в калистенике
1:27 Адаптация 1 – Техническое понимание и моторное обучение
3:00 Адаптация 2 – Структурный прирост (мышечный рост и гипертрофия)
4:56 Адаптация 3 – Неврологическая адаптация / адаптация нервной системы
7:50 Прогрессирующая перегрузка – почему она важна
8:23 Методы применения прогрессивной перегрузки в калистенике