【雞肉料理#37 】夫婦兩人午餐｜高纖高蛋白運動餐｜綠拿鐵｜蘆筍雞肉捲｜焗烤番茄｜鳳梨乾優格｜香蕉豆奶

❤️媽媽們有運動的習慣嗎？現在我每週都會安排運動，運動是我釋放壓力的方式。今天的計畫是走登山步道，配合運動日的餐點，我今天會用小米的產品來做高纖高蛋白的料理，有興趣的話我們就一起做做看吧☺️

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01:03 綠拿鐵
小松菜80g、高麗菜60g、蘋果45g、芭樂25 g、豌豆蛋白粉1湯匙、堅果20g、黑胡椒1/8茶匙、薑黃1/8茶匙、水250ml

05:08 優格
全脂鮮奶9 ：優酪乳1

05:58 焗烤番茄
番茄2顆、蝦仁70公克、新鮮香菇30g、板豆腐40g、鹽1/4茶匙、白胡椒適量、油1/2茶匙、羅勒葉5公克、起司絲共60g

07:18 蘆筍雞肉捲
雞胸肉200g、鹽1/4茶匙、粗黑胡椒1/4茶匙、蘆筍18根

09:28 香蕉豆奶
香蕉1根、無糖豆漿400ml

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這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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