Скачать или смотреть SUB）【痩せるサラダ🔥】14キロ痩せた時に食べていた、減量サラダレシピ4品🥗!! ｜ドレッシングレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】

こんにちは🌞
今日の動画は4種類のヘルシーサラダレシピの紹介です🥗
4つ紹介しましたが、美味しそうなサラダはありましたか〜？？☺️
ダイエットしててもしっかり食べて心も身体も健康でいれるように
野菜もタンパク質もいっぱい摂りましょう！！笑
というテーマで作りました💞
サラダ1品でも大満足出来るような内容になってます✨
栄養満点なのでよかったら是非作ってみて下さい〜🫶

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フライパン🍳
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 ほうれん草とささみの卵サラダ
04:01 ドレッシング作り
05:31 ささみきゅうりのピリ辛サラダ
07:43 ドレッシング作り
09:00 ブロッコリーツナの塩昆布マヨ和え
11:15 ドレッシング作り
11:58 中華サラダ
12:53 ドレッシング作り

レシピ📝
ほうれん草とささみの卵サラダ🥬
ささみ2本
↪︎料理酒大さじ1
ほうれん草1把
茹で卵2個
ポン酢大さじ1.5
マヨネーズ大さじ1.5
すりごま大さじ1
↪︎※動画では1.5になってますが正しくは1です🙇‍♀️
かつお節1パック
コショウ少々

ささみきゅうりのピリ辛サラダ🥒（1.5人分）
ささみ3本
↪︎料理酒大さじ1
きゅうり1本
↪︎塩少々
もやし1袋
醤油大さじ1
お酢大さじ3/4
ごま油大さじ1/3
コチュジャン大さじ1
炒りごま少々
はちみつ少々

ブロッコリーツナの塩昆布マヨ和え🥦（1.5人分）
ブロッコリー1/2株
アボカド1/2個
↪︎レモン汁大さじ1/2
茹で卵2個
ノンオイルシーチキン1缶
塩昆布1つまみ
マヨネーズ大さじ1
にんにく2cm
ごま油少々

中華サラダ🍅（1.5人分）
きゅうり1本
トマト1個
もやし1袋
わかめ適量
ノンオイルシーチキン1缶
醤油大さじ1
お酢大さじ1
ごま油大さじ1/3
きび砂糖小さじ1
炒りごま適量

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