Скачать или смотреть ডায়াবেটিস প্রতিরোধের সেরা ৫ টি উপায় ! Prevent Diabetes in 5 Best Ways !

কীভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়
1.স্বাস্থ্যকর খাবার:
ক )প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
খ) আঁশযুক্ত খাবার যেমন সবজি, ফল, এবং গোটা শস্যজাতীয় খাবার বেশি করে খান।
গ)সুষম খাবার যেমন বেশি সবজি, শাক, ডাল গ্রহন করুন। ;
ঘ) কম তেল, লবণ ও চিনি গ্রহন করুন।
2.সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, জগিং, সাইক্লিং অথবা যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করুন।
3.ওজন নিয়ন্ত্রণ: শরীরের অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।"
4.নেশা ত্যাগ করা - ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন ।
5.স্বাস্থ্য পরীক্ষা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। এছাড়া , HOMA –IR পরিক্ষার মাধ্যমে আগে থেকেই ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা নিশ্চিত হওয়া যায়।

এভাবে ডায়াবেটিস হওয়ার আগেই ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায় ।

#health
#lifestyle
#food
#motivation

, আমরা প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং ঘরোয়া স্বাস্থ্য টিপসের চিরাচরিত জ্ঞান অন্বেষণ করি যা সময়ের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে। আমাদের লক্ষ্য সহজ: আপনাকে ব্যবহারিক, সহজলভ্য এবং কার্যকর কৌশল দিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন গড়ে তুলতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিগত টিপস আয়ত্ত করতে সহায়তা করা – সবকিছুই প্রচলিত ওষুধের উপর নির্ভর না করে।

Tags
Natural Prevention
Natural Remedies
Natural Healing
Daily Wellness
Homemade Tips
Immunity
Mental Health
Nutrition and Herbal
প্রাকৃতিক প্রতিরোধ
প্রাকৃতিক প্রতিকার
প্রাকৃতিক নিরাময়
দৈনন্দিন সুস্থতা
ঘরোয়া টিপস
মন-শরীর সংযোগ
পুষ্টির ও ভেষজ জ্ঞান
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা