Como ter foco e TRANSFORMAR SEU CÉREBRO

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Vivemos uma crise de foco, atenção e concentração mental. As pessoas vivem em busca de remédios para concentração e foco, livros sobre foco e afins — e o que não faltam por aí são livros e temas sobre isso: hiper foco, foco radical etc. Mas afinal, o que é foco (significado)? Como ter foco? Como melhorar foco e concentração? Existem suplementos para foco e concentração? Como ter foco nos estudos? Como ter disciplina? Como ter foco na academia? Como ter foco no trabalho? Como ter foco para emagrecer? Como ter foco na dieta? No vídeo de hoje, o Prof. Pedro Calabrez explica a relação entre cérebro, foco e emoções.

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CAPÍTULOS DO VÍDEO

00:00 - O emburrecimento da sociedade
05:32 - Falta de foco
10:50 - O cérebro do bebê
21:07 - Neurogênese na vida adulta
27:33 - Janelas de neuroplasticidade
29:40 - Modo automático: condição geral
33:31 - Alerta e adrenalina: condição emocional
44:13 - Foco e acetilcolina: condição cognitiva
52:58 - Condições para a neuroplasticidade (resumo)
56:03 - Foco e GABA
01:03:52 - Ferramenta: foco visual ➔ foco mental
01:13:21 - Tempo máximo de foco (ciclos ultradianos)
01:18:51 - Sono e ciclo circadiano
01:32:21 - Atividade física e alimentação
01:38:50 - Medicamentos e hiperestimulação
01:44:30 - Assuma o controle do seu cérebro
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REFERÊNCIAS E RECOMENDAÇÕES DE LEITURA:

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