CSATLAKOZZ MOST BEVEZETŐ ÁRON: finalformprogram.hu/premium
Ezért fáj a derekad, és ezért nem lesz soha kerek fenekedÁllandóan fáj a derekad.
És néha már egy sima lehajlás is kellemetlen.
Pedig fiatal vagy. Edzel. Mozogsz. Figyelsz magadra.És egyszerüen nem érted..Mi történik?
És mégis ott van. Ott van az a tompa, húzódó fájdalom a derekadban.
Nem fogjátok elhinni, de ezt már megszámlálhatatlan alkalommal hallottam női kliensektől.
És szinte mindig ugyanarra fut ki a történet.Felvázolom. A cél az, hogy kerek legyen a popsi. Tudjuk, ismerjük ennek fontosságát a nők esetében. Srácoknak is ez tetszik, tiszta sor.
Ezért minél kerekebb annál jobb, de ha nem is az, legalább kereknek tűnjön.
Tulajdonképpen a kerek fenék meglegyen – a többi izomcsoport nem számít. És ezzel a szemlélettel megásod magadnak azt a gödröt, ahová a tartásod egészségét és az izmaid egyensúlyát temeted.
Mert a tükörben és képeken lehet, hogy jól néz ki de a testednek közben ez egy vészjelzés.
Ez a testtartás ismerős?
Ez az, amit az emberek 99%-a nem tud.
Pedig ez a helytelen tartás nem csak esztétikailag félrevezető
hanem biomechanikailag is veszélyes.
Mai videónk főgonoszának neve: Anterior Pelvic Tilt.
azaz: előrebillent medence és túlzott ágyéki lordózis.
Ez az egyik leggyakoribb észrevétlen tartáshiba,
ami miatt a derekad folyamatosan túlkompenzál,
a csípőd rossz helyzetben rögzül, és hosszú távon krónikus fájdalomhoz vezethet, ami ha itt vagy, feltehetőleg már meg is történt. Emiatt javaslom maradj is itt.
Na de nézzük mi a legnagyobb baj vele?
Hogy hozzászoksz. A tested rögzíti.
És mire észrevennéd, már azt sem tudod, hol csúszott el az egész.
Az előző videómban pár mondat erejéig már kitértem erre a problémára,
de miután a héten több női kliensemnél is előjött ez a kérdés és probléma, úgy döntöttem:
erre most szánunk egy teljes videót és ebben a részben elmondom:
– Miért alakul ki ez a rejtett izomegyensúly-hiány
– Mi az, amit eddig rosszul csináltál, akár edzés közben
– És hogyan tudod végleg megszüntetni ezt a fájdalmat –
anélkül, hogy le kéne mondanod az esztétikumról
Készülj mert most megtanítjuk újraprogramozni a tested.
Ha ezt a videót végignézed, megérted, miért nem működött eddig semmi,
és hogyan tekints a testedre, a tartásodra, az izmaidra teljesen új szemmel. És elmondom a slusz poént. A kerek fenékről sem kell lemondanod cserébe.1.– Miért alakul ki ez a rejtett izomegyensúly-hiány
Nézd béjbi, egyre kerekebb a poppoló..Észrevetted már, hogy amikor a barátnőd, barátaid vagy klienseid meg akarják mutatni, mennyire formás a fenekük, mennyit fejlődött, és automatikusan elkezdik kitolni?
Kicsit homorít, előre tolja a hasát, és egy s alakban pózol.
Igenám, de mi van akkor ha ez a „póz” alapállapottá válik?
A tested nem tesz különbséget aközött, amit pózból csinálsz,
és aközött, amit rendszeresen, akár öntudatlanul is megismételsz.
Ha egy testtartást elégszer ismételsz, akár ülés, akár pózolás, akár edzés közben a tested azt rögzíti. Mintázatként.
És itt jön be a probléma.
A modern edzésvilág, esztétikai trendek, főleg nőknél az egymás közötti verseny és egymásra licitálás miatt, hajlamosak arra, hogy csak a látványra fókuszáljanak.
„Kerek fenék”, „látványos comb”, „lapos has”. De ha egyet kellene választaniuk mindenemet rátenném, hogy a 99.9 százalék a kerek feneket választaná, ez holtbiztos. Írjátok meg kommentben ha tévedek.
De a probléma egyik fele, hogy ha csak bizonyos izomcsoportokat dolgoztatsz, ezzel másokat elhanyagolsz.
És ez az elhanyagolás az, ami hosszú távon torzítja a testtartásodat.
Gondolj bele:
ha folyton csak a négyfejű combizmod dolgozik de a farizmod nem aktív,
ha erős a csípőhajlító, de gyenge a hasizom,
ha szép a hasedzésed, de hip flexor domináns gyakorlatokat végzel…
Akkor a tested egy idő után elveszíti az egyensúlyt.
Szó szerint.
Mert amit nem használsz, az gyengül.
Amit túlhasználsz, az megrövidül.
Nézzük meg konkrétan, mi történik a testedben, ha kialakul az anterior pelvic tilt:
• A csípőhajlítók megrövidülnek és dominánssá válnak → húzzák lefelé az elülső medencét.
• A négyfejű combizom túlterhelt lesz → segít tartani a testet, de tovább húzza előre a medencét.
• A farizom kikapcsol → nem dolgozik, mert a test nem kéri tőle
• A hasizom túl van nyújtva → nem tud megfelelően stabilizálni emiatt előredomborodik.
• A gerinc alsó szakasza túlkompenzál →és itt jön a fájdalom.
És ami az egyik legnagyobb félreértés:
A legtöbben ha kezdeni is akarnak ezzel valamit, ilyenkor elkezdik nyújtani a combhajlítókat, mert feszesnek érzik. Csakhogy a combhajlítók nem okozzák a medencedőlésed, hanem áldozatai annak.
CSATLAKOZZ MOST BEVEZETŐ ÁRON: finalformprogram.hu/premium
Информация по комментариям в разработке