Скачать или смотреть શિયાળા માં સ્વાસ્થય માટે ટિપ્સ |

શિયાળા માં સ્વસ્થ રહેવા માટે ટિપ્સ
સ્વસ્થ રહેવા માટે ટિપ્સ
સ્વસ્થ રહેવાના ઉપાય
Swasth Bharat
Swasth sharira
સ્વસ્થ ભારત
સ્વસ્થ શરીર
સ્વસ્થ વિચાર
સ્વસ્થ આદતો નું પુસ્તક
સ્વસ્થ જીવશૈલી નો સ્વીકાર
Swasth rahne ke niyam
Swasth rahne ke upay
Swasth video
Swasth kese rahe
ગુજરતી ટીપ
Health tips
Health tips shorts
Health tips in gujarati
ગુજરાતી હેલ્થ ટિપ્સ
Motivation quotes about health
Health tips
Knowledge about health
Ayurveda for everyone
ayurveda tips for health
Quotes about health
स्वस्थ रहने के नियम
ઘરેલું ટીપ્સ
ઘરેલું ઉપાય
ઘરેલું નુસખા
Gharelu upay
Gharelu nuskhe
Gharelu upchar
Health care
Health shorts
HEALTH lifestyle
Knowledge
Education
New
Inspirational thoughts
Gujarati Health tips
Ayurveda medicine
Ayurveda
Ayush
Medicinal plant
Ayurveda medicine for health
आयुर्वेद चिकित्सा
आयुर्वेद औषधि

ફળ અને શાકભાજી વધુ ખાવ

જે તમારી નજર સામે જ હોય તો એ ખાવું સરળ ના પડે/ હવે પછી તમે શાકભાજી ખરીદી કરો, ત્યારે તમે ફળો અને શાકભાજીના તમારા સ્ટોકની ખાતરી કરો. પછી રસોડામાં ટેબલ અથવા કાઉન્ટર પર એક વાટકી ફળ રાખો. વચ્ચે વચ્ચે અથવા ભોજન બાદ એકાદ ટુકડો લેતા રહો. ખરીદેલાં શાકભાજી રાંધવાનું ભૂલતાં નહી!

ઓછી ચરબીવાળો આહાર પસંદ કરો

આપણે તળેલા ખોરાક વિશે શું કહી શકીએ? તે સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ આરોગ્ય માટે યોગ્ય નથી. તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઊંચું હોય છે. અહીં થોડા સૂચનો આપ્યાં છે જેનાથી હૃદય બચી શકે.

ડીપ ફ્રાય ઓછુ કરો. મોટે ભાગે વાનગીને ગ્રીલ કરવા/ બેક કરવા, બાફવા અથવા ઉકાળીને બનાવવા વધુ પ્રયાસ કરો.

રસોઇ કરવા અથવા વઘારમાં તેલ ઓછું વાપરો. ઓછા સેચ્યુરેટેડ તેલને પસંદ કરો, ઓલિવ અને રાઈસ બ્રાનના તેલ છે, જેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી સારા પ્રમાણમાં છે તેનો ઉપયોગ કરો.

ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો. તેમાં ચરબી વધારે હોય છે.

ડેરીના લો-ફેટ ઉત્પાદનો વાપરો જેમ કે મલાઈ કાઢી લીધેલું અથવા 1 ટકા દૂધ, ઓછી ચરબીવાળું ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળું દહીં, અથવા હળવો આઈસ્ક્રીમ લો. તમને તો પણ પોષક તત્વો અને સ્વાદ મળશે જ, પરંતુ ચરબીની માત્રા અડધી થઇ જશે.

#shorts #shortfeed #trending #trendingshorts #tranding #trend #motivation #motivational #motivationalquotes #quotes #quotesaboutlife #quoteoftheday #inspiration #gk #ayurveda #ayurvadicvichar #ayurvedic #ayurvedicmedicine #ayurvedahealth #ayurvedicupchar #turmeric #haldi #ayurvedictreatment #ayurvedicnuskhe #tretment #medicine #doctor #આયુર્વેદ #આયુર્વેદિક #આયુર્વેદિકગુજરાત #આયુર્વેદમાં #panchkarma #panchkarmatreatment #ayurvedictreatment #inspirationalquotes #viralshort #viralshorts #health #healthy #healthyliving #healthyeating #lifestyle #lifequotes #life #gujarat #gujarati #હેલ્થટીપ્સગુજરાતી #હેલ્થ #હેલ્થબેનીફિટ #healthcare #wellness #awareness #ayurveda #new #knowledge #education #india