Скачать или смотреть ПРОТЕИН КИМЛАРГА МУМКИН ЭМАС, КИМЛАРГА ЗАРАР БЕРАДИ, ШУ ХАҚИДА ИСЧАНОВ ИЛМИЙ МАВЗУ / СИРЛАР

⚠️ ДОЗА ҲАҚИДА МУҲИМ ЭСЛАТМА:

🔸 Кўп ҳолларда протеин қўшимчаси кунда 20–30 граммдан ошмаслиги керак.
Бу миқдор профессионал спортчилар учун шахсий ҳисоб-китоб асосида 40 граммгача етиши мумкин.

❗️Ортиқча оқсил:

Бўйрак ва жигарга юклама

Метаболик бузилишлар

Урик кислотаси ошиши (подагра)

Ацетон ва кетон таначалари кўпайиши



🧬 ПРОТЕИН КИМЛАРГА МУМКИН ЭМАС ВА ҚАНЧА МИҚДОРДА ҚАБУЛ ҚИЛИНИШИ КЕРАК?



Протеин — бу оқсил қўшимчаси бўлиб, спортчилар, озишни хоҳлаганлар ва мушак массасини кўпайтириш ниятидаги инсонлар томонидан истеъмол қилинади. Аммо бу модда ҳаммага тўғри келмайди ва ҳаддан ташқари кўп миқдорда қабул қилинса, саломатликка жиддий зарар етказиши мумкин.

🛑 Қуйидаги ҳолатларда протеин мумкин эмас ёки эҳтиёткорлик билан қабул қилинади:

1. Бўйрак етишмовчилиги борлар
– Протеин креатинин ва мочевина миқдорини оширади, бўйракни зўриқтиради.


2. Жигар касалликлари (гепатит, цирроз, стеатоз)
– Жигар юкламага дош беролмаслиги мумкин.


3. Юрак-қон томир касалликлари (гипертония, ИБС, стенокардия)
– Айрим протеинлар холестерин ва ёғларга бой бўлади.


4. 17 ёшгача болалар
– Табиий овқат етарли бўлгани сабабли қўшимча оқсил шарт эмас.


5. Ҳомиладор ва эмизикли аёллар
– Биоқўшимчалар фақат шифокор тавсияси билан қабул қилиниши керак.


6. Подагра ва урик кислотаси юқори бўлганлар
– Протеин пурин моддалари орқали подаграни қўзғатиши мумкин.


7. Аллергияси борлар (соя, сут, буғдой каби компонентларга)
– Протеин кўпинча ушбу манбалардан тайёрланади.


8. Меъда-ичак хасталиклари (панкреатит, гастрит, дисбактериоз)
– Протеинни ҳазм қилишда қийинчилик юзага келиши мумкин.



📌 Тавсия: Протеин қабул қилишдан аввал қуйидаги таҳлилларни топшириш зарур:
Креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ, глюкоза.