181 Jak dbać o zdrowie

Posłuchaj więcej podcastów:    • 189 Jak dobrze zaplanować rowerowy wy...  

Pierwszy odcinek Kobiecego Podkastu rowerowego prowadzonego przez Joannę Wapniewską we współpracy magazynem Bike, tematem przewodnim jest zdrowie kobiet w kontekście jazdy na rowerze. Gościnią jest Agata Szostak, fizjoterapeutka uroginekologiczna, która omawia kluczowe zagadnienia związane z fizjoterapią kobiet – od wpływu cyklu hormonalnego na formę sportową, po indywidualne podejście do zdrowia, w tym porady dla przyszłych i obecnych mam powracających do sportu po ciąży. Agata dzieli się również swoimi doświadczeniami zawodowymi i radzi, jak zadbać o zdrowie poprzez regularne konsultacje ze specjalistami.

📜 SPIS TREŚCI
00:00 Podcast wspiera kampanię "Trzymaj Pion"
01:00 Nowy format – kobiecy podcast rowerowy z Joanną Wepniewską
03:00 Gość odcinka – Agata Szostak, fizjoterapeutka uroginekologiczna
05:00 Czym jest fizjoterapia uroginekologiczna i jej znaczenie dla kobiet
08:00 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego
12:00 Znaczenie cyklu menstruacyjnego w treningach kobiet
15:00 Jak cykl miesiączkowy wpływa na wydolność w różnych fazach
20:00 Przygotowanie do ciąży – jak modyfikować trening
25:00 Bezpieczna aktywność fizyczna w ciąży – mity i fakty
30:00 Powrót do aktywności po porodzie – jak się do tego przygotować
35:00 Świadomość ciała i profilaktyka po porodzie
40:00 Znaczenie oddechu i treningu core dla kolarzy
45:00 Pozycja na rowerze – jak zapobiegać przeciążeniom
50:00 Pierwsze doświadczenia na rowerze szosowym
55:00 Rady dla początkujących kolarek i rola odpowiedniego sprzętu
01:00:00 Jak odnaleźć balans między aktywnością a regeneracją

Agatę znajdziesz tutaj:
⁠http://www.femmefizjoterapia.pl⁠
⁠  / ⁠  
⁠  / femmefizjoterapia⁠  

DOŁĄCZ DO NASZEGO NEWSLETTERA (🚫 nie spamujemy)
📫 Ponad 8000 osób śledzi nasze odcinki i historie rowerowe! Subskrybuj podcast w Spotify, lub zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać co tydzień najnowsze informacje i inspiracje: https://www.podcastrowerowy.pl/about
🌍 Odwiedź naszą stronę internetową:https://podcastrowerowy.pl/

🎧 SŁUCHAJ PODKASTU TAM, GDZIE LUBISZ
Spotify: https://open.spotify.com/show/3CPW0rf...
Youtube: @podkastrowerowy
Apple Podcasts:https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Inne aplikacje: https://pod.link/1443237979

👥 DOŁĄCZ DO NAS W SOCIAL MEDIACH:
💬 Klub Podkastu Rowerowego:   / 921350465068497  
📸 Instagram:   / podkastrowerowy  
👤 Facebook: [Śledź nas tutaj](  / podcast_rowerowy  )

KIM JESTEŚMY
Jesteśmy grupą pasjonatów rowerowych podróży, którzy dzielą się wskazówkami, historiami i inspiracjami. Jeśli chcesz, byśmy mogli tworzyć więcej takich treści, wesprzyj nas na Patronite:

WSPÓŁPRACA
🤝 Chcesz z nami współpracować? Skontaktuj się: [email protected]

Q&A
❓ Masz pytania dotyczące rowerowych podróży, technologii? Zadaj je w naszym newsletterze, a odpowiemy w specjalnym odcinku: [email protected]

Podkast Rowerowy wspiera kampanie społeczną Trzymaj Pion prowadzoną przez Grupę Żywiec.
Głównym celem przyświecającym kampanii jest promowanie odpowiedzialnej konsumpcji alkoholu, wzmacnianie prawidłowych postaw podczas picia oraz szerzenie niezbędnej wiedzy dotyczącej bezpiecznych zachowań. Odwiedź stronę ⁠https://trzymajpion.pl/⁠

Produkcja Oryginalna ⁠Earborne Media