Скачать или смотреть 35MIN Kodune kogu keha jõutreening (hantlitega) RASEDATELE I trimestris | SINUTRENN

Harjutuste sooritamiseks läheb vaja:

✔️ väikseid hantleid
✔️ voodi/tooli/diivaniserv
✔️ matt/pehme vaip
✔️ lühemate treeningkummide komplekt (nt https://medpoint.ee/product/vaike-tre...)

Tegemist on I trimestri järgus olevatele rasedatele mõeldud treeninguga. See treening on üles ehitatud intervall põhimõttele ehk Sulle on antud ette teatud aeg harjutuse tegemiseks. Kui tunned, et Sinu jaoks on antud aega liiga palju ning Sa ei tunne end hästi, siis vähenda harjutuse tegemise aega vastavalt enda vajadustele. Võta ka julgelt pikemaid puhkepause, pannes vahepeal tehtav treening korraks pausile. Tunneta ja kuula trenni tehes alati oma keha!

Treeningpäeva on koostanud ning viib hääljuhendamisel läbi rasedate ja sünnitusjärgsete naiste sertifitseeritud personaaltreener Kadri Voll.

Terviklike treeningkavadega platvorm www.sinutrenn.ee liikmelisus maksab kõigest 14.99eur/kuu ning sinna lisandub iga kuu värsket sisu. Lisaks võimalus alla laadida ka mugava jõusaaliäpp, kus harjutused ees jooksevad ning üle 115 valgurohke retsepti. Meilt leiad jõutreeninguid (jõusaal ja kodu), rasedate kavad, jooga, crossfit jpm.