【護腦維智 ‧ 同行抗疫】

多做運動不但對身腦有益，對中風及柏金遜病病友而言，定期運動更有助中風後康復、維持關節靈活及訓練平衡力。
 
最近因為疫情的關係，相信不少病友都減少了外出運動的機會，但其實亦有一些簡單的運動適合病友們在家練習。感謝註冊物理治療師 #黃學穎 特別為中風及柏金遜病病友設計了一套15分鐘的全身運動，並提供教學影片親身示範，以鼓勵病友一星期進行3-4次的在家運動， 保持關節靈活及腦部健康。運動前，請先準備一張有椅背及扶手的平穩椅子；整套運動的所有動作皆可坐着進行，以確保安全。
 
病友們在做這套運動時，如不能雙手同時運動，每組動作可先活動「好手」，再利用「好手」或在家人協助下進行另一側身體的運動。運動前謹記要先做熱身運動，運動後記得清潔雙手，保持安全和衛生。
 
即使留在家中，也不要忘記定期運動，保持身心及腦部健康！

00:37 無障礙篇
01:20 上肢運動
06:22 下肢運動
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大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全：
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前，請先咨詢醫生的意見
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「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
．中大腦神經科
．中大運動醫學
．香港精英運動員協會
．香港體育學院
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中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK：
http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
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