Скачать или смотреть Поза йоги для сна | Йога Нидрасана | Поза йоги

Для начала разомнитесь, выполнив несколько базовых поз, например, наклоны вперёд или приветствие солнцу. Лягте на спину и согните оба колена к корпусу, возьмитесь за лодыжки или пятки. Опустите колени к полу ниже подмышек. Поднимите голову от пола, возьмитесь за внешнюю часть пяток и поочередно подтяните плечи к себе, чтобы колени оказались над плечами. Покачивайтесь вперёд и назад, чтобы принять позу. Скрестите лодыжки так, чтобы икры образовали подушку за головой. Сделайте паузу и вдохните. Освободите руки и повторите упражнение, скрестив ноги в другую сторону.

Rehab My Patient — это программа для составления рекомендаций по физическим упражнениям, которую используют и любят многие терапевты по всему миру. Чтобы узнать больше о нашей программе и начать бесплатную пробную версию, посетите сайт www.rehabmypatient.com!
Для всех желающих: посетите сайт www.rehabme.com, чтобы узнать больше об упражнениях.