8 pescados azules ricos en Omega 3

¿Sabías que los pescados azules pueden contener hasta 2 gramos de Omega 3 cada 100 gramos?

El Omega 3 es bueno contra el colesterol, protege tu sistema cardiovascular, refuerza tu inmunidad, mejora tu ánimo y aumenta tu concentración.

Los 8 pescados azules ricos en Omega 3 más populares son:
1.- El atún
2.- El salmón
3.- La sardina
4.- La anchoa
5.- La caballa
6.- El pez espada
7.- La trucha
8.- El cazón

¿Cuánto pescado azul debes comer a la semana? Para obtener el Omega 3 que necesitas basta con que consumas 2 porciones de pescados azules a la semana

¡Atención! Los pescados azules frescos pueden contener mercurio perjudicial para la salud. Sustituye una de las porciones por pescados azules enlatados como las sardinas con bajo contenido en mercurio.

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Créditos:
Música: https://www.jamendo.com/es/track/8738...