テニス肘(ひじの外側の痛み)のストレッチはコレ！和泉市の整体『きもと整骨院』

テニス肘(ひじの外側の痛み)のストレッチはコレ！
和泉市の整体・骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/
ひじの外側の痛みで悩んでいませんか？

みなさん、テニスのバックハンドで打ったときや、日常生活で物を持ち上げた際にひじの外側が痛む。そんなことでお悩みではないでしょうか？
ひじの痛みは酷くなってくると、家事や仕事にも支障がでてくるので非常にやっかいです。

今日はそんなときにオススメな一工夫加えたストレッチをお伝えしていきます。

ではまず現在の痛みの出ている場所を、動かしたり指で押さえたりして確認してみましょう。
その場所が見つかったら、手首を反らせましょう。次に痛みのでているポイントから少し指先側のところを親指で圧迫します。少し痛いくらいでも大丈夫です。

その状態で手首をてのひら側に曲げていきます。
このときに自分の力だけでは弱いので、自分の身体を使ったり、壁や床に押し付けたりして１０～２０秒間キープし、しっかり曲げてみて下さい。
圧迫した場所より指先側の筋肉が伸びている感覚があればちゃんとできている証拠です。

これを何回か繰り返してみてもう一度痛みのでる動作をやってみてください。
正しくできていれば、先ほどよりも楽になっているはずです。

以上のストレッチを１日３セット行うようにしてみてくださいね。


テニス肘の場合、普通に伸ばすストレッチでもいいんですがこのように一工夫加えるとより効果も出ますので、ぜひみなさん一度試してみて下さいね！

ただストレッチだけでは取れない痛みもあります。手首、肘、肩、首のゆがみが原因のこともありますので、その場合は痛み・しびれ専門の当院の整体を受けてみてくださいね！

もしこの動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日のテニス肘(ひじの外側の痛み)の対処法　ストレッチをやってみた感想や体験談、質問などありましたらコメントいただけると更に嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！
いつも動画を見ていただきありがとうございます！

これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！

和泉市の整体・骨盤矯正「きもと整骨院」
ご予約お問合せは今すぐコチラから！
TEL:0120-19-2255
営業時間：AM9：00～13：00　PM16：00～20：00
定休日：水曜・土曜の午後、日曜、祝日
住所：大阪府和泉市小田町2-21-20
HP:　http://kimoto-seikotu.com/
Blog:　http://ameblo.jp/kimotoseikotuin/
Twitter:　  / kimotos