Скачать или смотреть Keto Flaxseed Buns

INGREDIENTS
1 ½ cups (165g) finely grounded golden flaxseed
3 ½ tablespoons (35g) powdered psyllium husk https://amzn.to/397nEZ5
1-2 tablespoons (13-25g) granulated erythritol https://amzn.to/3NwOk4B
2 ½ teaspoons (10g) baking powder
½ teaspoon (3g) salt
4 large eggs at room temperature
3 tablespoons (45mL) heavy whipping cream
1 teaspoon (5mL) vinegar
¾ cup (180mL) hot water
sesame seeds (optional)

Bake at 340°F (171°C) for 45-50 minutes. Turn off the oven then rest inside for 10 minutes. Let it cool completely before serving.


Yields 8 servings (macros per serving)
NET CARBS: 2.3g
FIBER: 7.3g
PROTEIN: 8.0g
FAT: 11.3g
CALORIES: 172

*As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #ketobread #lowcarbbuns


bollos de linaza
INGREDIENTES
1 ½ tazas (165 g) de linaza dorada finamente molida
3 ½ cucharadas (35 g) de cáscara de psyllium en polvo
1-2 cucharadas (13-25 g) de eritritol granulado
2 ½ cucharaditas (10 g) polvo de hornear
½ cucharadita (3 g) de sal
4 huevos grandes a temperatura ambiente
3 cucharadas (45 ml) de crema batida espesa
1 cucharadita (5 ml) de vinagre
¾ taza (180 ml) de agua caliente
semillas de sésamo (opcional)

Hornee a 340°F (171°C) durante 45-50 minutos. Apague el horno y luego descanse dentro durante 10 minutos. Deje que se enfríe por completo antes de servir.

Rinde 8 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2.3g
FIBRA: 7.3g
PROTEÍNA: 8,0g
GRASA: 11.3g
CALORÍAS: 172


Panini ai semi di lino
INGREDIENTI
1 ½ tazza (165 g) di semi di lino dorati tritati finemente
3 ½ cucchiai (35 g) di buccia di psillio in polvere
1-2 cucchiai (13-25 g) di eritritolo granulato
2 ½ cucchiaini (10 g) di lievito in polvere
½ cucchiaino (3 g) di sale
4 uova grandi a temperatura ambiente
3 cucchiai (45 ml) di panna da montare
1 cucchiaino (5 ml) di aceto
¾ tazza (180 ml) di acqua calda
semi di sesamo (facoltativi)

Infornare a 171°C per 45-50 minuti. Spegnete il forno e fate riposare all'interno per 10 minuti. Fate raffreddare completamente prima di servire.

Resa 8 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 2,3 g
FIBRA: 7,3 g
PROTEINE: 8,0 g
GRASSO: 11,3 g
CALORIE: 172


Petits pains aux graines de lin
INGRÉDIENTS
1 ½ tasse (165 g) de graines de lin dorées finement moulues
3 ½ cuillères à soupe (35 g) de cosse de psyllium en poudre
1-2 cuillères à soupe (13-25g) d'érythritol granulé
2 ½ cuillères à café (10 g) de levure chimique
½ cuillère à café (3 g) de sel
4 gros œufs à température ambiante
3 cuillères à soupe (45 ml) de crème à fouetter épaisse
1 cuillère à thé (5 ml) de vinaigre
¾ tasse (180 ml) d'eau chaude
graines de sésame (facultatif)

Cuire au four à 340 °F (171 °C) pendant 45 à 50 minutes. Éteignez le four puis laissez reposer à l'intérieur pendant 10 minutes. Laisser refroidir complètement avant de servir.

Donne 8 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 2,3 g
FIBRE : 7,3 g
PROTÉINES : 8,0 g
GRAISSES : 11,3 g
CALORIES : 172


Pãezinhos de Linhaça
INGREDIENTES
1 ½ xícaras (165g) de linhaça dourada finamente moída
3 ½ colheres de sopa (35g) de casca de psyllium em pó
1-2 colheres de sopa (13-25g) de eritritol granulado
2 ½ colheres de chá (10g) de fermento em pó
½ colher de chá (3g) de sal
4 ovos grandes em temperatura ambiente
3 colheres de sopa (45mL) de creme de leite fresco
1 colher de chá (5ml) de vinagre
¾ xícara (180mL) de água quente
sementes de gergelim (opcional)

Asse a 340 ° F (171 ° C) por 45-50 minutos. Desligue o forno e deixe descansar por 10 minutos. Deixe esfriar completamente antes de servir.

Rende 8 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 2,3g
FIBRA: 7,3g
PROTEÍNA: 8,0g
GORDURA: 11,3g
CALORIAS: 172


булочки с льняным семенем
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ½ чашки (165 г) мелко помолотого золотого льняного семени
3 ½ столовых ложки (35 г) измельченной шелухи подорожника
1-2 столовые ложки (13-25 г) гранулированного эритрита
2 ½ чайной ложки (10 г) разрыхлителя
½ чайной ложки (3 г) соли
4 больших яйца комнатной температуры
3 столовые ложки (45 мл) густых взбитых сливок
1 чайная ложка (5 мл) уксуса
¾ чашки (180 мл) горячей воды
кунжутные семечки (по желанию)

Выпекать при 340°F (171°C) 45-50 минут. Выключите духовку и оставьте внутри на 10 минут. Дайте ему полностью остыть перед подачей на стол.


كعك بذور الكتان
مكونات
1 1/2 كوب (165 جم) بذور الكتان الذهبية المطحونة ناعماً
3 1/2 ملاعق كبيرة (35 جم) من قشر السيليوم المطحون
1-2 ملاعق كبيرة (13-25 جم) من الإريثريتول المحبب
2 1/2 ملعقة صغيرة (10 جرام) من البيكينغ باودر
نصف ملعقة صغيرة (3 جم) ملح
4 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة
3 ملاعق كبيرة (45 مل) كريمة خفق ثقيلة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خل
نصف كوب (180 مل) ماء ساخن
بذور السمسم (اختياري)

اخبز في درجة حرارة 340 فهرنهايت (171 درجة مئوية) لمدة 45-50 دقيقة. أغلق الفرن ثم استرح بالداخل لمدة 10 دقائق. اتركه يبرد تمامًا قبل التقديم.

ينتج 8 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 2.3 جرام
الألياف: 7.3 جرام
البروتين: 8.0 جرام
الدهون: 11.3 جرام
السعرات الحرارية: 172