Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения

Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти упражнения хотя бы раз!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского здоровья. Я покажу Вам 4 лучших упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма.

Нарушения в работе этих мышц у женщин, могут приводить к таким проблемам как:
- стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках)
- пролапс / опущение внутренних органов
- выпирающий живот
- боли во время цикла
- геморрой и т.д.

Противопоказания
⚠️ При любом ощущении дискомфорта, прерывайте это упражнение и переходите к следующему!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Мышцы тазового дна
0:33 Почему упражнения Кегеля НЕ помогут?
1:31 1-е упражнение
3:05 Стопы наружу
4:52 Стопы внутрь
6:13 2-е упражнение
8:09 3-е упражнение
11:08 Колени наружу
12:45 4-е упражнение
14:01 ВАЖНО
15:49 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ    • Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от...  

Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН    • Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ...  

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка