Скачать или смотреть ¿Glúteo o cuádriceps? Así se entrena cada uno de forma inteligente

💥 No es solo “hacer zancadas”.
Es cómo las haces lo que cambia todo.

👣 ¿Quieres más cuádriceps?
Zancada corta y rodilla al frente.
¿Quieres más glúteo?
Paso largo y tronco inclinado. Más cadera, menos rodilla.

🔥 Lo mismo con la búlgara:
✅ Más quad: torso recto, bajada vertical.
✅ Más glúteo: inclina el pecho, busca profundidad, siente la cadera trabajar.

Y si dudas entre ejercicios…

👉 Sentadilla frontal con mancuernas = más cuádriceps.
👉 Peso muerto rumano = más glúteo e isquios.
Elige según lo que quieres potenciar, no al azar.

📩 ¿Quieres una rutina diseñada para ti, con ejercicios que realmente construyan lo que buscas?
Pon INFORMACIÓN y lo preparamos juntas, sin perder tiempo ni energía en ejercicios que no te sirven.

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