Скачать или смотреть ক্যালসিয়ামের প্রধান কাজ ও উৎস | Main functions and sources of calcium | MH Medicine & Health Tips |

#শরীরে #ক্যালসিয়াম #খনিজ_পদার্থ #হাড়কে_শক্ত #অস্টিওপোরোসিস #হার্টবিট_নিয়ন্ত্রণ #Calcium #body #Minerals #Strong_bones #Osteoporosis #Heartbeat_Control #health_tips #mh_medicine
ক্যালসিয়ামের প্রধান কাজগুলো-
১. হাড় ও দাঁতের গঠন ও মজবুত করা-
ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতের মূল উপাদান।
এটি হাড়কে শক্ত করে এবং অস্টিওপোরোসিস (হাড় ক্ষয়) প্রতিরোধ করে।
২. হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কাজ বজায় রাখা
হৃদপেশি সংকোচন ও প্রসারণের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য।
এটি হার্টবিট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩. পেশির কাজের জন্য দরকার
পেশি সংকোচনের (muscle contraction) সময় ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
ক্যালসিয়াম ঘাটতি হলে পেশিতে খিঁচুনি বা ব্যথা হতে পারে।
৪. স্নায়ুর কাজ নিয়ন্ত্রণ
স্নায়ুর মাধ্যমে সংকেত (nerve impulse) প্রেরণে ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।
এটি মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে বার্তা আদান-প্রদানে সাহায্য করে।
৫. রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে
ক্যালসিয়াম রক্ত জমাট বাঁধার (blood clotting) প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
এর ঘাটতি হলে রক্তপাত থামতে দেরি হতে পারে।
৬. হরমোন ও এনজাইম নিঃসরণে সাহায্য করে
শরীরের অনেক হরমোন ও এনজাইম সক্রিয় হতে ক্যালসিয়াম দরকার।
ক্যালসিয়ামের উৎস-
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (দই, চিজ, ঘি)
মাছ (বিশেষ করে ছোট মাছ যেগুলো কাঁটাসহ খাওয়া যায়)
ডিম
শাকসবজি (লাল শাক, পুঁই শাক, পালং শাক)
বাদাম ও তিল