Sport e alimentazione per le nostre ossa: dott.ssa Deborah Tognozzi

Intervista alla dott.ssa Deborah Tognozzi, biologa-nutrizionista, ospite della trasmissione "Sport e Medicina TV". condotta dal dott. Alessandro Falcioni. Tema della puntata: Alimentazione per le nostre ossa
Prendersi cura delle nostre ossa: l'importanza dello stile di vita, dello sport e dell'alimentazione!

Le nostre ossa sono la struttura portante del nostro corpo e mantenerle forti e sane è fondamentale per una vita attiva e in salute. Come possiamo prenderci cura di loro al meglio? Scopriamolo insieme!

1️⃣ Stile di vita attivo: Evitare una vita sedentaria è il primo passo per preservare la salute delle nostre ossa. Attività quotidiane come camminare, fare le scale o praticare giardinaggio possono fare la differenza!

2️⃣ Sport e movimento: Gli esercizi fisici, soprattutto quelli di resistenza come la corsa, il nuoto o il sollevamento pesi, aiutano a migliorare la densità ossea e a prevenire l'osteoporosi. Anche attività più dolci come lo yoga e il pilates sono ottime per la flessibilità e la forza muscolare.

3️⃣ Alimentazione equilibrata: Una dieta ricca di calcio e vitamina D è essenziale per la salute delle ossa. Assicurati di includere nella tua alimentazione quotidiana latticini, pesce, verdure a foglia verde e frutta secca. Non dimenticare di prendere il sole per una dose extra di vitamina D!

Prendersi cura delle nostre ossa è un impegno quotidiano che inizia con piccole scelte consapevoli. Vieni a trovarci presso Aureamed Centro Medico a Roma per una consulenza personalizzata sulla salute delle tue ossa!

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