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El ejercicio que más protege contra caídas después de los 60

La subida al escalón es uno de los ejercicios más funcionales que existen, especialmente después de los 50 o 60 años.
Desde un punto de vista científico, trabaja en cadena cinética cerrada, lo que significa que las articulaciones se mueven de forma natural y coordinada.

En un solo gesto se activan:

Glúteos

Cuádriceps

Parte posterior de la pierna

Core, que estabiliza el tronco durante todo el movimiento

Lo más importante es que no solo entrena la fuerza para subir, sino también el control al bajar.
Ese control, llamado control excéntrico, es fundamental para prevenir caídas y moverte con seguridad en tu día a día.




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