3개월 동안, 3km씩만 뛰게 했더니 생긴 일(+대회)

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안녕하세요 최대노력입니다.
오늘은 일주일에 두 번씩 3개월간 3km 달리기를 하면 어떤 변화가 생기는지 궁금해서 직접 뛰어 본 후 느낀 점에 대해 소개해보려고 합니다.
러닝이 처음이거나 러닝을 취미로 가지려고 하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

00:00 3개월 전 러닝을 처음 시작했을 때
00:16 3개월간 3km 러닝 페이스 기록
00:29 일주일에 2번 3km 러닝을 결심하게 된 이유
01:02 3km씩 뛰면 효과가 있을까?
01:17 10km 마라톤을 완주하며 얻은 결론

#달리기 #러닝 #마라톤 #유산소운동 #런닝

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