10 Dakikada Sımsıkı Kalça ve Basenler | LCW Sports & Ayşe Tolga İyi Yaşam

Lc Waikiki Active wear ile evde spor, herkes için spor. Sporla Kal Türkiye diyoruz ve evinizde kendi başınıza yapacağınız çok etkili egzersizleri sizlere getiriyoruz. Kalçalarımızı kaldıracak ve basenlerimizi daraltacak harika bir serimiz var. Hareketlerin aralarında dinlenmek yok, tüm hareketleri ardı ardına aşağıda verilen şekilde tekrarlayın. Bu hareket serisini diğer vücut bölgeleri ile beraber haftanın 2 günü yapabilirsiniz.

1- STANDING SIDE KICK, 10 Tekrar, Her Bacak
2- SIDE LUNGE, 10 Tekrar, Her Bacak
3- TRAVELLING SQUAT KICK, 15 Tekrar
4- HIP RAISE, 15 Tekrar, Her Bacak
5- LEG RAISE, 15 Tekrar, Her Bacak

Dinlenme 45 SN

1- STANDING SIDE KICK, 10 Tekrar, Her Bacak
2- SIDE LUNGE, 10 Tekrar, Her Bacak
3- TRAVELLING SQUAT KICK, 15 Tekrar
4- HIP RAISE, 15 Tekrar, Her Bacak
5- LEG RAISE, 15 Tekrar, Her Bacak