Meditazione guidata 5 minuti | Meditazione con mantra | Calendario del benessere

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GIORNO 11 del CALENDARIO DEL BENESSERE - meditazione con mantra So-Hum

State seguendo il calendario del benessere dal 1 al 31 dicembre? 🎄

Se avete perso i precedenti video li trovate tutti sul canale! Si tratta di un mese dedicato ad inserire una piccola abitudine quotidiana per il benessere psicofisico e per concludere l'anno al meglio.

L'abitudine che vi propongo oggi è una breve meditazione con un antico mantra, So-Hum, che significa "io sono quello" e che ci ricorda come tutto sia connesso.

Questa meditazione è tra le mie preferite per la sua semplicità ed efficacia nel focalizzare la mente e liberarla da distrazioni per provare una sensazione di presenza.

Tra le buone abitudini che sto consigliando questo mese non potevo non inserire la meditazione che per me è una pratica necessaria per tutti per il benessere di corpo, mente e spirito.

Vi ritagliate qualche minuto di meditazione nelle vostre giornate?
Se ancora non lo fate, cosa vi blocca?
Spero che questa tecnica sia utile anche a chi non riesce ancora a meditare perchè non sa come fare, provate con il mantra So-Hum e osservate il respiro!

Buona pratica,
Federica

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DISCAIMER:
Toyoga consiglia di consultare il proprio medico in merito all'applicabilità di eventuali raccomandazioni e di seguire tutte le istruzioni di sicurezza prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Quando si partecipa a qualsiasi programma di esercizi fisici, esiste la possibilità di lesioni. Se segui questo programma di esercizi accetti di farlo a tuo rischio e stai partecipando volontariamente a queste attività, assumendoti tutti i rischi di lesioni a te stesso.