Как перестать ковырять кожу и выдергивать волосы за 4 шага

Вы ковыряете кожу, выдергиваете волосы или кусаете пальцы? Если да, то вы не одиноки. Миллионы людей страдают от этого типа компульсивного поведения. В этом видео я поделюсь с вами четырьмя шагами, которые помогут вам перестать ковырять кожу и выдергивать волосы.

Это видео является второй частью серии о повторяющемся поведении, ориентированном на тело. Вы можете посмотреть первую часть, чтобы лучше понять мотивацию вашего поведения.
Объяснение выбора кожи и выдергивания волос. Что такое повторяющееся поведение, сфокусированное на теле?    • Skin Picking and Hair Pulling Explain...  

Перейдите на мой веб-сайт, чтобы загрузить Руководство по обучению обращению с привычками https://markspsychiatry.com/habit-rev...

использованная литература
Хайнике, М.Р., Штиде, Дж.Т., Милтенбергер, Р.Г., и Вудс, Д.В. (2020). Уменьшение рискованного поведения с изменением привычки: обзор поведенческих стратегий для уменьшения привычного поведения рукопашного боя. Журнал прикладного анализа поведения, 53 (3), 1225–1236.

Сноррасон, И., Берлин, Г.С., и Ли, Х.Дж. (2015). Оптимизация психологических вмешательств при трихотилломании (расстройство выдергивания волос): обновленная информация о текущем эмпирическом статусе. Психологические исследования и управление поведением, 8, 105–113.


Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы получать быстрые советы по психическому здоровью   / drtraceymarks  

ХОТИТЕ НАЧАТЬ ТЕРАПИИ? Вот удобный и доступный вариант с моим спонсором BetterHelp
https://Betterhelp.com/drmarks

За ежемесячную плату вы получаете НАСТОЯЩЕГО лицензированного терапевта, с которым вы можете еженедельно встречаться по телефону, видео или в чате. Вы также можете отправлять ежедневные сообщения.
Полный обзор сервиса смотрите в этом видео    • BetterHelp Review: An In Depth Look  

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 10% на первый месяц. https://betterhelp.com/drmarks Это вариант, который я исследовал. Я получаю реферальную комиссию, если вы зарегистрируетесь.

Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личное развитие/самосовершенствование. загружаю еженедельно. Если вы не хотите пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться. https://goo.gl/DfT33

Отказ от ответственности: вся информация на этом канале предназначена для образовательных целей и не предназначена для того, чтобы быть конкретным/личным медицинским советом от меня к вам. Просмотр видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношения между врачом и пациентом. Если у вас есть собственный врач, возможно, эти видеоролики помогут вам подготовиться к разговору с врачом.