Скачать или смотреть Progressive Muskelentspannung – tiefe Entspannung für Körper & Nervensystem | PMR Langform

Zeitstempel
0:00 – 1:21 Begrüßung & Erklärung
1:22 – 17:16 Übungseinheit (Progressive Muskelentspannung)
17:17 Rücknahme
Progressive Muskelentspannung in kompletter Langform zur tiefen körperlichen Entspannung, Stressregulation und Beruhigung des Nervensystems.🌿

In dieser geführten PMR aktivierst du gezielt einzelne Muskelgruppen und lässt die Spannung anschließend bewusst wieder los. Diese klassische Progressive Muskelentspannung eignet sich besonders bei innerer Unruhe, Stress, Anspannung, Einschlafproblemen und körperlicher Erschöpfung.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf dem Wechsel von Anspannung und Entspannung.

Durch dieses klare Prinzip lernst du, Spannungszustände im Körper frühzeitig wahrzunehmen und aktiv zu regulieren.

Regelmäßige PMR kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen, das Nervensystem zu stabilisieren, die Schlafqualität zu verbessern und mehr innere Ruhe im Alltag zu entwickeln.

Diese Einheit ist ideal als tägliche Entspannungsroutine, zur Stressbewältigung oder als bewusste Regeneration zwischendurch. Die geführte Progressive Muskelentspannung unterstützt dich dabei, wieder in einen ruhigen Körperzustand zu finden und deine körperliche Wahrnehmung zu stärken.

Credits
Stimme: Bianca ☺
Musik: Epidemic Sound
Design: Canva
Website: https://seelenhygge.de

Hinweis:
Inhalte sind urheberrechtlich geschützt und Eigentum von Seelenhygge. Sie dienen nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Personen in psychologischer Behandlung wird eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt empfohlen. Die geführte Meditation kann jederzeit beendet werden, wenn Schmerzen, Unwohlsein, Unruhe oder andere unerwünschte Symptome auftreten. Seelenhygge übernimmt keine Verantwortung für individuelle Reaktionen. Nutzung erfolgt auf eigene Gefahr.