Скачать или смотреть హృదయపూర్వక ధ్యానం పవన్

ధ్యానం అనేది వ్యక్తులు తమ ఏకాగ్రతను మరియు అవగాహనను శిక్షణ ఇవ్వడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించే ఒక అభ్యాసం, ఇది మానసిక స్పష్టత మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతతకు దారితీస్తుంది . ఇది తరచుగా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.   

ధ్యానం గురించి మరింత వివరంగా ఇక్కడ ఉంది:

పద్ధతులు:

ధ్యానం అంటే శ్వాస, మంత్రం లేదా దృశ్య చిత్రం వంటి నిర్దిష్ట వస్తువు, ధ్వని లేదా సంచలనంపై దృష్టి పెట్టడం.   

దృష్టి మరియు అవగాహన:

ధ్యానం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, తరచుగా శ్వాసను లేదా ఇతర లంగరులను గమనించడం ద్వారా మనస్సును దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఆలోచనలను దారి మళ్లించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడం.   

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్:

ధ్యానం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణానికి శ్రద్ధ చూపే అభ్యాసం.   

ప్రయోజనాలు:

ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, దృష్టి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను పెంచడానికి మరియు ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.   

విభిన్న పద్ధతులు:

ధ్యానంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వాటిలో దృష్టి కేంద్రీకరించిన శ్రద్ధ ధ్యానం (శ్వాస యొక్క మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వంటివి), మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం (తీర్పు లేకుండా ప్రస్తుత క్షణాన్ని గమనించడం).   

వ్యక్తిగతీకరించిన విధానం:

మీకు ఏది బాగా నచ్చుతుందో మరియు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఏది బాగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ ధ్యాన పద్ధతులను అన్వేషించడం మంచిది.   

రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్:

ఏదైనా నైపుణ్యం లాగే, ధ్యానం కూడా ప్రావీణ్యం పొందడానికి సమయం పడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం కీలకం.